Você é muito sensível? - Página 2 - SheKnows

Encontre a saída mais próxima

Quando um comentário incomoda você, respire fundo várias vezes e, em seguida, descubra uma maneira de se ausentar da conversa (mesmo que isso signifique que você tenha que inventar alguma coisa). Aron diz isso
funciona porque incorpora os dois princípios principais do controle da raiva: focar na respiração o distrai da onda de raiva inicial que se segue a uma farpa e sai da situação
dá-lhe tempo para formar uma resposta adequada. “A maioria de nós faz escolhas erradas de palavras quando nosso pulso está acima de 100”, diz Aron. Ela acredita muito na regra das 24 horas - espera um dia inteiro
antes de responder, se for o caso. “Em alguns casos, especialmente no trabalho, revelar que um comentário faz você se sentir na defensiva pode realmente prejudicá-lo, fazendo você parecer inseguro.”

Olha quem Está Falando

Suponha que um colega insinue que você é descuidado ao permitir que sua filha de 20 anos faça uma viagem com as amigas. Antes de levar o comentário a sério, considere a fonte. Quanto

essa pessoa realmente sabe sobre como criar filhos? Ela conhece você ou sua filha bem? Ela é uma super-mãe? “Então publique o comentário de alguém que realmente sabe que tipo de mãe você é,”
diz Aron. “Talvez seu crítico tenha razão e você esteja reagindo defensivamente porque concorda com ela. Ou talvez ela simplesmente não tenha a menor ideia. "

Só desta vez, não chame um amigo

Pesquisadores da Universidade de Missouri em Columbia rastrearam crianças e adolescentes que compartilharam seus sentimentos feridos com amigos e chegaram a uma conclusão surpreendente: As meninas que
A maioria dos “co-ruminados” tinha amizades que o apoiavam, mas também níveis maiores de ansiedade e depressão. “O foco excessivo nos problemas provavelmente os faz parecer ainda maiores e mais difíceis de resolver,”
diz Amanda Rose, Ph. D., a autora principal. “E provavelmente atrapalha encontrar distrações saudáveis ​​e positivas”, como ler um bom livro ou dar um passeio.

Verifique o seu ego

A supersensibilidade às vezes é o resultado da síndrome "é tudo sobre mim". Confesso que às vezes é esse o meu problema. Quando meu vizinho não acena de volta, eu automaticamente começo uma lista de verificação mental:
Meus cães se soltaram recentemente? Meus filhos têm tocado música? Meus amigos mais próximos me zombam disso. “Supere-se, Sarah”, eles dirão. "Nem tudo pode ser sua culpa." Talvez meu
vizinho está simplesmente perdido em pensamentos.

Medite, não rumine

Pesquisadores da San Diego State University e da University of California em San Diego descobriram que a meditação mindfulness, que comprovadamente trata o estresse, a ansiedade e a depressão, é
especialmente bom em ajudar as chocadeiras a parar de repetir uma observação prejudicial indefinidamente. Tentei essa estratégia outra noite, depois de uma discussão acalorada com meu filho de 16 anos. Ela gritou: "Você é tão
sensível, mamãe! É difícil dizer coisas a você. ” Apesar de apenas escrever uma história inteira sobre o assunto, gritei de volta: "Isso não é verdade!" Sentindo-me magoado, esgueirei-me para o quarto, espanando
de um velho CD de meditação e ouvi a música suave e os sinos suaves. Com certeza, depois de 15 minutos, eu tinha recuperado a compostura o suficiente para rir de mim mesma. Voltei para a sala,
joguei um travesseiro nela e disse, sorrindo: "OK, talvez eu seja um pouco sensível".

Cante seus próprios louvores

Faça uma lista de seus ternos fortes. Quanto mais consciente você estiver deles, menor será a probabilidade de desmoronar ao ser criticado. “Pessoas sensíveis muitas vezes cometem o erro de tomar um insulto como um
crítica de toda a sua personalidade, em vez de apenas um pequeno aspecto dela ”, diz Aron. Quando dirigi para minha próxima pickup de carpool, fiz um teste de estrada com essa técnica. Eu refleti para mim mesmo, eu me arrependo daquilo
Eu confundi as datas da última vez - gostaria de não ter perdido o tempo daquele pai. Por outro lado, sou muito competente como mãe, esposa e assalariada. Eu adubo. Eu voto. Eu uso fio dental. E eu tenho
para dizer, minhas decorações de Natal parecem muito boas este ano. Eu me senti melhor em segundos.

Escolha suas palavras com sabedoria

Mantenha essas respostas em seu arsenal, para quando você não puder resistir a responder a um zinger.
"Com licença?" Pedir a alguém para repetir um comentário impensado é uma maneira elegante de fazê-lo pensar duas vezes sobre o que acabou de dizer - e pode ajudá-lo a entender o significado em
caso é tu quem entendeu mal.

"Eu me pergunto por que você diria isso." Esta versão atenuada de "O que diabos isso queria dizer?" desafia a pessoa a refletir sobre seus motivos.

"Você pode explicar o que disse?" Pedir às pessoas que expressem sua opinião pode evitar falhas de comunicação e limpar o ar.

“Ai! Isso fere meus sentimentos. ” Isso permite que alguém saiba que você fez um comentário pessoalmente e que se retrate, corrija ou peça desculpas.

Quando você ficar tentado a se punir por ser muito sensível nesta temporada, lembre-se de que isso também é uma força. “Quando há tensões que fazem todos na festa se contorcerem”, diz
Helen Fisher, Ph. D., antropóloga e autora de Por que amamos, “Muitas vezes, são as pessoas sensíveis que salvam o dia dizendo exatamente a coisa certa.”