Aqui estão algumas sugestões - e avisos - sobre como usar mantras que aumentam a auto-estima para viver da melhor maneira possível.
Você sabia que está usando mantras ou afirmações todos os dias? Eles podem não ser falados em voz alta e podem não ser intencionais, mas com cada pensamento que passa por nossas mentes, estamos enviando mensagens a nós mesmos. Cabe a nós garantir que sejam mensagens positivas que nos eduquem - não pensamentos negativos que nos atolem em dúvidas.
Como os mantras ajudam?
Professor de ioga e coach de vida Jenny Gallagher diz: “Nossas mentes são muito poderosas - atraímos aquilo em que nos concentramos e os mantras ajudam de muitas maneiras”. Especificamente, diz Gallagher, os mantras nos ajudam destas cinco maneiras:
- Clareza - Ser claro com nossas intenções em vez de ser vago aumenta nossas chances de resultados bem-sucedidos.
- Foco - Nos dias de hoje, é fácil se distrair. Se não estivermos fortemente enraizados no que queremos, podemos vagar pela vida, o que criará uma sensação de insatisfação.
- Força - os mantras nos ajudam a permanecer firmes em nossas convicções, mesmo quando surgem desafios.
- Aterramento - A natureza repetitiva dos mantras é calmante e relaxante.
- Empoderamento - qualquer pessoa pode fazer essa prática fácil. Escolha qualquer palavra ou palavras para repetir como seu mantra. Aproveite o apoio e a força que você ganha.
Mantras ou afirmações para melhorar o humor
Se você está procurando mantras específicos para inspirar Pensamento positivo, reserve um momento para experimentar um dos mantras a seguir e ver como é.
- Inspire. Expire.
- O universo fornecerá o que eu preciso, quando eu precisar.
- Eu confio em mim mesmo.
- Eu confio no universo.
- Eu me amo e me aceito como sou.
- Estou saudável em meu corpo e espírito.
Se os mantras padrão não ressoam em você, vá em frente e crie o seu próprio. Coach de vida profissional Irina Baranov diz: “Descobri que os mantras padrão não são muito eficazes. Os que funcionam são aqueles que as pessoas desenvolvem por si mesmas, com base em a-ha's pessoais. ” Por exemplo, durante uma sessão de coaching, Baranov pediu a um cliente para usar um metáfora para o que ela estava descrevendo, ela queria em seu trabalho, e ela disse que queria passar o dia "como uma patinadora artística, com elegância e facilidade."
“Agora tudo o que ela precisa fazer é dizer silenciosamente a palavra‘ deslizar ’para si mesma enquanto entra em uma reunião”, diz Baranov, “e ela descobre que as coisas vão muito mais fáceis”.
Escolha um mantra em que você acredita
Se você escolher um mantra que não acredita, pode estar fazendo mais mal do que bem. De acordo com um Estudo de 2009 publicado na revista Ciência Psicológica, indivíduos com baixa autoestima que repetiam o mantra “Eu sou uma pessoa adorável” continuamente se sentiram pior, enquanto aqueles que tinham autoestima alta se sentiram um pouco melhor.
Justin Young, um palestrante de escola motivacional reconhecido nacionalmente e fundador da Pink Shoe Hero Foundation, diz que este estudo combina com sua própria experiência pessoal. “Se uma pessoa acredita que é não amável, então, dizer 'Eu sou uma pessoa adorável' apenas intensificará os sentimentos de que eles são 'inadequados para a vida' - porque eles estão mentindo para si mesmos. O que eles estão repetindo não está em harmonia com quem eles acreditam ser. Isso cria uma dissonância, que os faz se sentir pior do que já se sentem. ”
Young diz: “A verdadeira auto-estima só pode ser construída através da ação - por fazendo coisas que provam a si mesmo que 'você é bom o suficiente, inteligente o suficiente e, canalha, pessoas como você' ”.
Independentemente de você ter uma auto-estima alta ou baixa, Young diz: “o primeiro passo para construir a auto-estima e a resiliência é a autoaceitação. Portanto, o primeiro mantra dominado por todos não deve ser 'Eu sou isso' ou 'Eu sou aquilo'. Deve ser 'Eu sou eu'. ”
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