Você torna saudável estilo de vida escolhas que te protegem de câncer de mama, ou suas escolhas o colocam em um risco maior? Você pode se surpreender ao descobrir que essas coisas do dia a dia podem aumentar suas chances de desenvolver mama Câncer.
Seus hábitos diários podem definitivamente aumentar seus riscos de câncer de mama, diz a Dra. Rachel Bregman, especialista em saúde feminina e membro do corpo docente clínico do Hospital Presbiteriano de Nova York. “Os riscos diários de câncer envolvem principalmente escolhas de estilo de vida e incluem uma série de fatores diferentes”. No entanto, mesmo mudanças simples podem ajudá-lo a reverter o risco.
Evite esses riscos diários de câncer de mama para se manter saudável
Estar acima do peso ou ser obeso
Se você pesar mais do que deveria para sua idade e altura, terá um risco maior de câncer de mama. Essa ligação parece ser mais forte após a menopausa, o que os especialistas acreditam ser devido a mudanças nos níveis de estrogênio.
Excesso de álcool
O seu copo de vinho diário pode aumentar o risco de cancro da mama, mostram os estudos. Embora exista uma ligação entre o câncer de mama e o consumo de álcool, a força dessa ligação requer um estudo mais aprofundado. Qualquer tipo de álcool parece aumentar o risco de câncer de mama, então limite-se a uma bebida por dia ou abstenha-se completamente.
Levando uma vida sedentária
Viver um estilo de vida viciado em sofá pode contribuir para aumentar o risco de câncer de mama, pois aumenta o peso com a idade. Ao combinar exercícios regulares com uma dieta saudável, você pode perder o excesso de peso e / ou manter um peso saudável. Se você não se exercita há algum tempo, comece devagar e trabalhe até um mínimo de 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana. Inclui treinamento de resistência, bem como exercícios cardiovasculares.
Dieta rica em gordura
Paradas frequentes no drive-through também podem aumentar o risco de câncer de mama. Estudos mostram uma ligação fraca a moderada entre o câncer de mama invasivo e a ingestão de gordura na dieta, mas reduzir a gordura na dieta também ajuda em outras formas relacionadas à saúde. Cortar a gordura reduz o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e derrame. Manter uma dieta com baixo teor de gordura também pode ajudar a controlar seu peso. Limite a gordura a não mais que 30 a 35 por cento do total de calorias e restrinja as gorduras saturadas (animais).
Não comer orgânico
Alguns pesticidas se assemelham ao estrogênio em sua estrutura molecular, tornando-os capazes de se ligar a locais receptores de estrogênio em seu corpo. Os estudos ainda não mostraram uma ligação definitiva entre os pesticidas e o câncer de mama, mas os pesquisadores veem níveis elevados de pesticidas no tecido mamário de mulheres associados a um maior risco de mama Câncer. Escolha orgânico sempre que possível.
Excesso de uso de antibióticos
Fatores subjacentes podem estar envolvidos, como sistema imunológico enfraquecido ou doenças não diagnosticadas, mas o uso de antibióticos em longo prazo parece estar relacionado ao câncer de mama. O risco parece aumentar quanto mais tempo os antibióticos são usados.
Não existem garantias, mas dê a si mesma a melhor chance possível, mantendo hábitos de vida saudáveis para reduzir o risco de câncer de mama.
Mais maneiras de reduzir o risco de câncer de mama
SheKnows.com dá algumas dicas sobre como reduzir o risco de contrair o segundo câncer mais comum, o câncer de mama!
Mais sobre câncer de mama
- 10 dicas sobre câncer de mama que toda mulher precisa saber
- O que causa câncer de mama?
- Câncer de mama: medindo seu risco
