Sarah Bowen Shea e Dimity McDowell, as mães corredoras atrás de, bem, Outra Mãe Corredor, compartilham suas dicas infalíveis para se ater a um Treinamento plano.
t Ao contrário de 5 km ou 10 km, você não pode voar uma meia maratona. Você tem que encontrar um plano de treinamento - então segui-lo, mais ou menos. Aqui estão sete maneiras de mantê-lo.
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Faço—Não encontre—Hora de treinar
t Infelizmente, as horas mágicas de luz do dia não ficam escondidas sob as almofadas do sofá, como trocados. Portanto, comprometa-se a acordar mais cedo do que gostaria, correndo na hora do almoço ou pulando Terra natal (a menos que você observe enquanto estiver na esteira).
Fale mais alto
t Contar a seus colegas de trabalho e familiares sobre seus planos de treinamento e corrida ajuda a mantê-lo responsável.
Adicione ao seu calendário
t Programe seus treinos em seu iCal junto com sua consulta com seu colorista e terapeuta. (Correr pode não deixar seu cabelo mais loiro, mas certamente iluminará seu humor.)
Encontrar amigos
t Ter um BRF - o melhor amigo da corrida - ao seu lado pode tornar as milhas mais fáceis (não fácil, apenas mais fácil). Se você não conhece alguém que está treinando para a mesma corrida ou distância, aliste amigos para acompanhá-lo partes de suas corridas mais longas - a primeira metade de uma corrida de 10 milhas ou as três finais quando você está correndo oito.
Torne-se virtual
t Use um aplicativo de mídia social relacionado à corrida, como Daily Mile ou Strava, para doses regulares de incentivo e inspiração.
Se recompense
t Quer seja um gráfico de adesivos ou um café com leite de abóbora com especiarias após um 5-miler, nós aprovamos.
Não pense - apenas vá
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t Quando você está deitado na cama e não quer se levantar para correr, quando você tem 35 outras coisas para fazer lista ou quando seu filho (ou chefe ou cônjuge) está lhe dando uma viagem de culpa sobre a corrida - basta sair do porta.
t o Time de corrida SheKnows está correndo sua primeira meia maratona no P.F. Maratona Rock ‘n’ Roll de Chang no Arizona e evento 1/2 Maratona. Registre-se e junte-se a eles em janeiro!
