O inchaço é uma das experiências humanas mais comuns, mas pode ser desconfortável e pode significar que nossos sapatos ou anéis favoritos não servem mais. Mas por que nossos membros e apêndices incham assim? SheKnows conversou com o Dr. Robert Danoff, um médico de medicina familiar em Jefferson Health na Filadélfia, para obter um pouco de informação sobre o motivo do inchaço, o que podemos fazer a respeito e quando procurar a ajuda de um médico.
Sentado ou em pé
Sim, a maioria de nós passa grande parte de nossos dias sentados ou em pé. Pode fazer parte do nosso trabalho ou da vida em casa, mas muito pode contribuir para pés inchados ou tornozelos inchados. De acordo com Danoff, sentar ou ficar em pé por horas a fio pode contribuir para uma diminuição temporária na capacidade do seu corpo de ter uma circulação de qualidade.
“O que acontece é que os músculos dos pés, tornozelos e pernas relaxam e não se contraem tanto quanto quando você está ativo”, explica ele. “Isso, por sua vez, faz com que o fluxo sanguíneo de e para os pés, tornozelos e pernas diminua. Como resultado, um acúmulo temporário de sangue e fluido acontece nessas áreas, levando a algum inchaço. ”
Para combater isso, mude de posição regularmente. Coloque os pés para cima ou levante-se e ande. Ele diz que isso ajudará seus músculos a se contrair e expandir e a colocar sua circulação de volta nos trilhos.
Exercício ou calor
Praticar exercícios ou simplesmente ficar exposto ao calor também pode causar inchaço. Danoff diz que o calor desencadeia uma resposta de resfriamento em nossos corpos, o que nos faz suar e os vasos sanguíneos em direção à superfície da pele se expandem. Isso resulta em inchaço, portanto, tire os anéis antes de se exercitar ou de sair para o calor. Caso contrário, você provavelmente terá que esperar até que seu corpo esfrie para notar uma redução no seu inchaço e removê-los.
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Muito sal
Alimentos salgados são saborosos, mas comer demais pode estar contribuindo para seus problemas de inchaço, diz Danoff. “A maior parte vem de pães, fast foods, frios, alimentos enlatados e salgadinhos processados”, explica. “Quer o nome seja sódio, bicarbonato de sódio, bicarbonato de sódio, glutamato monossódico ou outros nomes, o resultado costuma ser o mesmo - muito sal pode levar à retenção de líquidos”.
Para combater isso, compre itens que não tenham uma tonelada de sódio a bordo (isso geralmente significa pular jantares de fast-food e alimentos processados) e observe aquele saleiro. Concentre-se em outros sabores em vez de adicionar mais sal, e você não sentirá falta de nada.
PMS
TPM... ah, aquele amigo nunca esquecido que nos visita uma semana ou mais antes de nosso períodos retornar a cada ciclo. É repleto de todos os tipos de "diversão" sintomas, incluindo irritabilidade, ansiedade, insônia, fadiga, seios doloridos - e inchaço, especialmente nas mãos, pés ou pernas, causado pela retenção de água de acordo com a Mayo Clinic. Para evitar o inchaço induzido pela TPM, é especialmente vital evitar o excesso de sódio durante este período, embora não haja garantias de que você não terá inchaço.
Gravidez
Outra causa do inchaço é a gravidez, principalmente durante o segundo e terceiro trimestres. Os hormônios são abundantes durante a gravidez, o que pode fazer com que alguns ligamentos e articulações se expandam temporariamente, diz Danoff. Ele também observa que o tamanho e a posição do bebê podem diminuir a circulação, o que pode resultar em mãos e pés inchados. Ficar em pé e sentar por muito tempo pode exacerbar esse problema, e pode se tornar um problema no final do dia.
Colocar os pés para cima quando se tornar perceptível (ou antes, se possível) pode reduzir o inchaço da gravidez, mas Danoff diz que se o inchaço nas mãos, pés e rosto surgir repentinamente, entre em contato com o seu médico o mais rápido possível, pois isso pode indicar um problema.
Certos medicamentos
Os medicamentos podem ajudar a tratar condições ou doenças, mas alguns podem ter efeitos colaterais - incluindo inchaço, diz Danoff. “Certos medicamentos para a pressão arterial, bem como analgésicos antiinflamatórios de venda livre, têm o potencial de contribuir para o efeito colateral do inchaço nas mãos e tornozelo / pés”, explica ele.
Seu médico ou farmacêutico pode ajudar a determinar se seus medicamentos podem estar contribuindo para o seu inchaço, mas não pare de tomar sua medicação só porque você acha que está deixando você inchado - sempre fale com seu médico primeiro.
Certas condições de saúde
Embora a maior parte do inchaço seja temporária e resolva rapidamente, há certas condições de saúde nas quais o inchaço é um sintoma e deve ser explorado por um médico, explica Danoff.
“Existem condições médicas, como linfedema - o sistema linfático não está funcionando corretamente - doenças hepáticas, cardíacas e renais também como diabetes, doenças da tireóide, artrite e reações alérgicas que também podem contribuir para o inchaço das mãos, pernas e pés ”, ele diz.
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O inchaço é uma resposta fisiológica normal a certas condições, medicamentos, nossas dietas e nossos hormônios, mas alguns casos podem exigir o conhecimento de um médico. Se você não tem uma causa facilmente atribuível (como calor ou TPM), é importante ser avaliado por um médico. Se você tiver outros sintomas, como dor, febre, falta de ar, dor no peito ou desenvolvimento rápido de inchaço, ele diz que você deve consultar um médico o mais rápido possível.
Caso contrário, verifique a ingestão de sal, coloque os pés para cima ou levante-se e caminhe no trabalho - pode ser exatamente o que suas mãos e pés inchados precisam.
