O exercício é ótimo para livrar-se daqueles quilos teimosos e manter seu coração em forma. Mas aqui estão cinco benefícios nos quais você pode não ter pensado e que podem encorajá-lo a reservar um pouco mais de tempo para um treino regular e saudável.
O exercício pode ajudá-lo a dormir melhor
Se você sofre de insônia, um pouco de exercício pode realmente ajudá-lo a dormir um pouco. Seu corpo geralmente tem dificuldade para dormir quando está estressado ou sobrecarregado. Esses fatores também podem afetar você mentalmente, o que pode piorar a insônia. Os exercícios podem ajudar a aliviar o estresse - tanto físico quanto mental - tornando mais fácil para você adormecer ao apagar as luzes.
O exercício pode dar-lhe uma pele mais clara
Muitas pessoas podem não estar cientes disso, mas mesmo uma rotina mínima de exercícios de 30 minutos, três vezes por semana, pode ajudar a manter seu rosto livre de manchas. Como? O aumento da circulação sanguínea permite que as células da pele se regenerem mais rapidamente. Além disso, ajuda a empurrar as impurezas para a superfície para que possam ser facilmente removidas todos os dias.
O exercício pode torná-lo mais regular
Odiamos falar sobre isso, mas já aconteceu com todos nós: prisão de ventre. Isso não só pode arruinar todo o nosso dia, mas pode nos fazer parecer muito mais robustos na região abdominal do que gostaríamos. Embora uma dieta saudável deva incluir muitas fibras e líquidos, exercícios regulares podem ajudar a manter o movimento intestinal, evitando aquele momento embaraçoso quando você tem que pedir licença para sair de uma reunião no trabalho para correr para o banheiro e brigar com seus intestinos.
O exercício pode melhorar o seu humor
Tem se sentido um pouco irritado ultimamente? O estresse no escritório e a pilha de trabalho aparentemente interminável para fazer em casa são mais do que o suficiente para cansá-lo e deixá-lo mal-humorado. O exercício libera endorfinas em seu corpo, que são substâncias químicas transmitidas ao cérebro, lembrando-o de que você se sente feliz! Bônus: o exercício regular também pode aliviar o estresse e a tensão.
O exercício pode acabar com a dor nas costas
Embora o exercício possa não ser a única solução para a sua dor nas costas, pode definitivamente ajudar. Caminhada, corrida, ciclismo, alongamento, ioga e Pilates podem ajudar a aliviar dores nas costas recorrentes, alongando seus músculos e tornando-os mais fortes ao mesmo tempo. Se você está grávida, é provável que sinta dores nas costas, especialmente se já sofreu antes. Exercícios moderados várias vezes por semana podem ajudar a reduzir a dor e até mesmo tornar o parto um pouco mais fácil. (Dissemos levemente!)
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