Se você está procurando perder alguns quilos de férias ou simplesmente se comprometer com uma dieta mais saudável, SheKnows lança luz sobre 6 mitos de dieta para evitar que podem prejudicar sua dieta e tirá-lo do caminho.
Beber refrigerante diet ajuda você a perder peso:
Muitas mulheres acreditam que substituir os refrigerantes regulares por outros dietéticos reduz as calorias e elimina quilos, mas isso não é necessariamente verdade. Na verdade, um estudo conduzido pela Harvard School of Public
A Health Nutrition descobriu que as mulheres que aumentaram a ingestão de refrigerante diet ganharam menos peso do que aquelas que reduziram as versões adoçadas com açúcar, mas ainda assim ganharam peso. Refrigerantes
- sejam eles dietéticos, sem açúcar ou regulares - ainda adicionam calorias desnecessárias à sua ingestão diária. E, porque os fluidos não são tão saciantes quanto os alimentos sólidos, podem alertá-lo
para continuar comendo. Se você quiser perder peso, terá que se desfazer de sua Coca Diet.
O café da manhã Nixing é bom para você:
Pular refeições regulares é uma das piores coisas que você pode fazer ao tentar perder peso. Seu corpo precisa de calorias, assim como um carro precisa de combustível, e privá-lo da nutrição necessária é uma certeza.
maneira de atrapalhar sua dieta. Em vez disso, siga um plano de três refeições sólidas por dia. Lembre-se do tamanho das porções e das opções saudáveis. Algumas mulheres podem preferir seis refeições menores do tamanho de um lanche. Fazer
o que funciona para o seu corpo, mas mantenha-o moderado e dentro do razoável.
Rótulos com "baixo teor de gordura" ou "sem gordura" são sempre bons:
Definitivamente não é verdade! Só porque o rótulo de um produto diz que ele é baixo em gordura ou carboidratos, não significa que ele tem poucas calorias. Leia as informações nutricionais com um olhar cético e
divida os números por porção. Isso o ajudará a determinar se um item é realmente saudável. Escolha os produtos com base na quantidade de calorias necessárias para atender às necessidades diárias. Leva um
pouco mais tempo e energia, mas é uma das melhores maneiras de manter um peso-alvo.
Quanto mais atividade física, melhor:
Uma rotina de exercícios regulares é obviamente importante para um estilo de vida saudável, mas exagerar pode, na verdade, ter impactos negativos em seu corpo. Freqüentar a academia sete dias por semana pode enfraquecer seu sistema imunológico
sistema, tensionar as articulações e geralmente desgastar seu corpo. Os músculos precisam de tempo para relaxar e se recuperar, então você deve agendar pelo menos um dia de “folga” da academia. Troque o seu
rotina cada vez que você entrar, de modo que você não esteja sobrecarregando o mesmo conjunto de músculos.
Produtos frescos superam congelados ou enlatados:
Frutas e vegetais congelados ou enlatados podem ser tão saudáveis quanto produtos frescos. Muitas das frutas e vegetais congelados são frequentemente retirados da vinha e congelados rapidamente antes de serem embalados, o que ajuda
preservar os nutrientes. Na verdade, alguns produtos enlatados são realmente mais saudáveis do que os crus porque nossos corpos absorvem antioxidantes de coisas como tomates e cenouras mais facilmente quando os produtos são
cozinhou. Resumindo: não importa como você obtém seus produtos, desde que você os coma.
Uma dieta só funciona se você perder uma tonelada de peso:
Perder apenas alguns quilos pode ter um grande impacto em sua saúde geral. Por exemplo, seu colesterol cai em média três pontos para cada dois quilos de peso extra que você perde.
A pressão arterial pode melhorar significativamente depois de perder até 4,5 quilos. Mesmo que seu objetivo seja perder dois dígitos, diminua alguns quilos de cada vez e deleite-se com os benefícios para a saúde a cada
passo do caminho.
