Quando se trata de permanente perda de peso, os pensamentos que você coloca em sua mente são tão importantes quanto a comida que você coloca em sua boca. Veja como evitar três bloqueios mentais comuns em sua jornada em direção a um corpo mais saudável.
Armadilha # 1: negação
Nós nos olhamos no espelho todos os dias. Mas muitos de nós optamos por ver a pessoa que fomos, ignorando os 50 quilos extras que carregamos. Outros dizem a si mesmos que é uma coisa temporária que "simplesmente aconteceu" culpando um relacionamento ruim, um trabalho cansativo ou o peso do bebê. Estou aqui para lhe dizer, se a criança está no ginásio, você pode garantir que não é o bebê - o peso veio para ficar.
Solução: Responsabilidade
Antes de fazer qualquer alteração, anote tudo o que você come durante uma semana. Você só pode se surpreender com toda a mastigação estúpida que tem feito. A perda de peso é matemática simples: quantidade de calorias em versus quantidade de calorias queimadas. Faça um plano para uma semana de cada vez e cumpra-o.
Armadilha nº 2: Negatividade
"Eu sou gordo." Duas palavras que precisam sair do seu vocabulário. Ninguém jamais moveu montanhas ou se descolou do sofá depois de se tratar tão severamente. Se você não diria para seu melhor amigo, não diga para si mesmo.
Solução: pense fino
Você já foi a uma festa com uma garota magra? Ela não foge para o quarto dos casacos para encher o rosto de vieiras embrulhadas em bacon. E nenhuma vez pensou em deixar a festa para pegar o drive thru. Ela vê a comida como uma ferramenta para mantê-la forte e saudável, com guloseimas ocasionais. Lembrar-se de que você está no controle, evitando palavras como magro e dieta, substituindo-as por apto, forte e saudável, ajudará a reprogramar sua mente e prepará-lo para o sucesso.
Armadilha nº 3: Esperando perfeição
A ideia de que você nunca poderá comer nenhuma de suas comidas favoritas NUNCA mais é apenas uma receita para o desastre. Definir uma meta inatingível e tornar-se obsessivo tentando alcançá-la não é maneira de criar um estilo de vida saudável.
Solução: recompensas e tempo livre por bom comportamento
Você tem adiado algum tempo precioso para mim? Pense em algo que você gostaria de fazer e use-o como uma recompensa por um primeiro mês de sucesso. Definir metas e recompensas ao longo do caminho o manterá motivado e responsável.
* Dando a si mesmo um pedaço de cheesecake porque você andou na esteira por 20 minutos... uh, ideia RUIM.
Antes de fazer qualquer uma das alterações acima, há uma coisa importante que você precisa dominar: a autoaceitação. Todos nós lutamos uma vez ou outra, é humano. A chave do sucesso é assumir a responsabilidade pelo passado, viver hoje e planejar o futuro. Reconhecer que você deixou as coisas saírem do controle é normal, mas a aparência física não é tudo o que você tem a oferecer ao mundo. Lembre-se de tudo o que você é, do quanto você conquistou e estabeleça metas pequenas e alcançáveis. O caminho para um corpo melhor dá muitas voltas e leva uma vida inteira. É uma jornada gratificante se você desacelerar o suficiente para aproveitar o passeio.
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