É uma ótima ideia acompanhar as tendências mais recentes em ginástica e exercício e para mudar seus treinos para que não fiquem obsoletos. Se você está procurando sair com as meninas para se divertir saudável, já tem um regime estabelecido ou precisa trabalhar alguns deles quilos de comida reconfortante ganhos durante o inverno canadense, considere experimentar uma (ou mais!) dessas tendências canadenses em condicionamento físico e exercícios.
Bikram Yoga
Essa tendência é quente - literalmente! Neste estilo de ioga, a sala é aquecida (entre 35 e 40 graus Celsius) e os alunos suam por mais de 20 posições. Acredita-se que as altas temperaturas aquecem os músculos, eliminam mais toxinas e queimam gordura mais rapidamente. Esteja ciente da possibilidade de desidratação e verifique com um profissional médico se você tiver problemas de saúde que possam ser agravados pelo calor extremo.
Fitness inspirado na dança
Zumba, o treino de alta energia que incorpora ritmos latinos de velocidades variadas com passos de dança, continua muito popular nas academias canadenses. O motivo? É a maneira perfeita de se divertir enquanto queima calorias - tira o "trabalho" do treino!
Fusão
Este é um conceito onde dois ou mais estilos diferentes de treino são combinados para o máximo benefício. Por exemplo, uma aula de fusão de spin pode incluir 30 a 40 minutos de spinning com 20 a 30 minutos de treinamento com pesos ou trabalho de resistência. Uma aula de fusão de ioga pode incorporar ioga, treinamento de força e exercícios cardiovasculares ou pode ser tão simples como misturar ioga com pilates.
Core Fitness
À medida que a consciência dos canadenses sobre os benefícios de uma seção média forte cresceu, também cresceu seu interesse em aptidão básica treinos. Alcançar uma região abdominal forte não só ajudará a melhorar o equilíbrio e a postura, mas também ajudará a coluna e o tronco (significando maior flexibilidade e benefícios para a saúde da parte inferior das costas, pernas e até mesmo a pescoço). Enquanto a força do core pode ser aumentada com ioga, pilates e dança do ventre, as rotinas de treinamento do core também incorporam pranchas de equilíbrio, bolas de estabilidade e pesos.
Kettlebells
Em academias em toda Canadá, os entusiastas do fitness estão avidamente conferindo kettlebells. Nunca ouvi falar deles? Kettlebells são pesos redondos em ferro fundido com alças que vêm em vários tamanhos e pesos. Eles são usados para treinamento de força e oferecem ao usuário o benefício do treinamento cardiovascular e de resistência em um único treino!
Bambolês ponderados
Não são mais apenas brinquedos de plástico de cores vivas, os novos bambolês ficaram maiores, ganharam peso e chegaram às aulas de ginástica. Brincar com eles se tornou uma forma de realizar exercícios aeróbicos que tonificam o meio, glúteos e coxas. Hooping normalmente começa com alguns princípios básicos e nas classes intermediárias pode incluir passos de dança, saltos e truques.
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