Imediatamente, desligar o mundo para encontrar a felicidade não era algo fácil. A meditação era desconfortável. Ficar sentado quieto com meus próprios pensamentos era estranho e frustrante. Logo, porém, tornei-me criativo e adaptei a meditação à minha vida, e todo o meu dia e atitude se transformaram.
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Antes de começar a meditar, estava exausto e ocupado quase todos os momentos do dia. Eu tinha ouvido falar sobre meditação muitas vezes, mas era resistente à meditação. Eu sou alguém que está acostumado a controlar meu dia. A meditação vai contra essa mentalidade. É tudo uma questão de deixar ir. No entanto, cada vez mais me sentia chamado à meditação. Estrelas como Oprah, Jim Carrey e Eva Mendes meditam. Parecia que eu estaria em boa companhia.
t Aqui estão algumas dicas para uma meditação mais fácil.
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t Meditação guiada
t Como um completo iniciante em meditação, confiei muito em meditações guiadas. As meditações guiadas são gravações de um professor ensinando você a meditar. As meditações guiadas são calmantes e animadas com uma bela música. Você pode escolher meditações com base no tipo de suporte de que precisa. Por exemplo, se você precisa encontrar o perdão em sua vida ou se você precisa ser mais gentil no seu dia. Eu amo as meditações guiadas de Gabrielle Bernstein. O YouTube e o Spotify têm muitas meditações guiadas gratuitas que você pode jogar diretamente de seu smartphone.
tMeditação andando
t Se você trabalha em um escritório, pode ser difícil simplesmente fechar os olhos em um cubículo. Você não quer que ninguém pense que você está dormindo no trabalho. Uma maneira de contornar isso é fazer uma meditação andando. Coloque seus fones de ouvido e ouça uma meditação guiada ou música. Concentre-se na respiração como faria em uma meditação tradicional, mas ande em vez de sentar. Você ainda pode ter uma experiência meditativa mesmo quando suas pernas estão se movendo. E é uma maneira maravilhosa de queimar algumas calorias.
tCrie um espaço
t Para muitos, meditação é uma conexão mais profunda consigo mesmo e com a vida. Para se encorajar a meditar regularmente, crie um refúgio de meditação em sua casa. Este pode ser um cantinho legal com uma mesa cheia de velas, fotos que você adora e até fotos de revistas que te inspiram. Encontre alguns palitos com aroma de lavanda para relaxar. Quanto mais convidativo o espaço, com mais frequência você meditará. Pesquise no Pinterest ou no Google Images para obter inspiração em um espaço de meditação.
tFique confortável
t Se você não estiver fisicamente confortável, não será capaz de ficar sentado quieto por muito tempo. A solução: um travesseiro de meditação. No início, tentei meditar com as pernas cruzadas em posição de lótus. Esta pose não funcionou para mim porque meus quadris simplesmente não são flexíveis o suficiente. Quase abandonei totalmente a meditação porque me sentia muito desconfortável fisicamente. Percebi que só precisava conseguir uma pose mais apropriada e um travesseiro. Agora, quando eu medito, sento-me em um travesseiro de meditação com minhas pernas em uma posição que funciona para mim, não na posição que elas "deveriam" estar. Eu sugiro que você encontre uma posição 100 por cento relaxante para você e compre um travesseiro bonito.
tConcentre-se em uma palavra
t No início, a meditação era muito difícil. Minha mente estava correndo a um milhão de milhas por hora. Um truque simples que descobri para ajudar a aquietar minha mente foi pensar em uma palavra. Para mim, a única palavra era amar. Eu simplesmente soletrei a palavra em minha mente em uma bela fonte de escrita. Pode parecer bobo, mas focar na palavra Amor foi edificante e manteve longe os outros pensamentos negativos e provocadores de ansiedade. Então, se você é alguém que fica louco por aí, escolha uma palavra e concentre-se nela.
t Você encontrou maneiras interessantes de fazer com que a meditação se encaixe em sua vida agitada? Compartilhe suas dicas na seção de comentários.
tDivulgação: Este post é parte de uma colaboração com Pronamel e SheKnows.
t Crédito da foto: evgenyatamanenko / iStock / 360 / Getty Images
