Embora muitos de nós tenhamos boas intenções de ir para a academia depois do trabalho, acho que às quatro horas estou contando os minutos até chegar em casa e relaxar. Ao mesmo tempo, espero que o tempo diminua para não ter que ir para a academia quando chegar as cinco horas. Você pode sincronizar sua mente e corpo para que seu treino não seja cancelado ou adiado indefinidamente. Abaixo estão algumas coisas que funcionam para mim!
dicas para colocar seu corpo e mente lá!
Embora muitos de nós tenhamos boas intenções de ir para a academia depois do trabalho, acho que às quatro horas, estou contando os minutos até chegar em casa e relaxar. Ao mesmo tempo, espero que o tempo diminua para não ter que ir para a academia quando chegar as cinco horas. Você pode sincronizar sua mente e corpo para que seu treino não seja cancelado ou adiado indefinidamente. Abaixo estão algumas coisas que funcionam para mim.
Você tem uma imagem mental em sua cabeça
Seja para perder peso ou tonificar seus músculos, você tem um objetivo visual em sua cabeça de como você quer ficar. Embora essa meta de imagem não seja realista às vezes, é importante lembrar que ir à academia só o ajudará a alcançar esse objetivo, e embora você não vá alcançá-lo durante a noite, manter sua rotina de ginástica é definitivamente um passo certo direção.
Você se lembra da sensação que sente depois de um treino
Você conhece aquela sensação de muita energia ou felicidade que você tem depois de um ótimo treino? Você realmente quer pular esse sentimento? Malhar ajuda seu corpo a liberar endorfinas, o que automaticamente o deixa mais feliz!
Você pode compensar as calorias extras no almoço
Isso não significa que você pode comer o que quiser, já que vai malhar depois do trabalho, mas acalma um pouco sua mente e consciência se você pular na esteira depois de comer um pouco de chocolate no trabalho. E se eu vou comer um pouco de massa de trigo integral extra no almoço ou jantar, farei questão de ir para a academia naquele dia - mesmo se eu estiver muito cansado.
Você não quer ter maus hábitos novamente
Dizer a si mesmo que subir as escadas até seu escritório é exercício suficiente ou que um passeio no shopping mais tarde é um bom substituto para a sua visita à academia não o ajudará a longo prazo. Portanto, se você pular o treino algumas vezes nesta semana, poderá justificar isso, mas isso só fará com que você volte aos velhos hábitos!
É mais provável que você observe o que come
Quanto mais você se exercita, é mais provável que não deixe ser em vão se empanturrando de junk food ou doces depois. Depois de uma hora na academia, não vou voltar para casa e comer uma barra de chocolate que substituiria todas as calorias que acabei de queimar! Ter os treinos como parte de sua rotina provavelmente o incentivará a fazer escolhas mais saudáveis.
É tudo uma questão de equilíbrio!
Embora a perda de peso dependa mais do que você come, também é importante equilibrar isso com atividade física. Você deseja manter sua saúde para que tenha uma aparência e se sinta melhor, e manter a atividade física como parte da sua semana contribui para a saúde geral e o bem-estar. Lembre-se, é tudo uma questão de equilíbrio!
Agora vou seguir meu próprio conselho - vá para a academia!
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