ESCOLHAS SAUDÁVEIS DE JANTAR
Tente jantar em um horário programado regularmente no início da noite - ao contrário de jantares tarde da noite. Os jantares são geralmente mais relaxados do que outras refeições durante o dia e você geralmente tem mais tempo para comer ou preparar o jantar do que outras refeições - então aproveite.
Aproveite o tempo para incluir alimentos dos grupos de alimentos que você pode ter deixado passar nas refeições anteriores. Esteja avisado, no entanto, a hora do jantar pode sabotar sua dieta ou intenções de alimentação saudável, porque você Faz ter mais tempo para comer você pode acabar comendo demais. Cuidado com a porção e os tamanhos das porções.
Marshella Dickey, uma Coach Sales Associate de 22 anos, nem sempre tem tempo para comer jantares saudáveis, mas faz o a maioria dos alimentos disponíveis para ela e sabe como evitar as armadilhas de alimentos não saudáveis da praça de alimentação do shopping enquanto ela está em trabalhar.
“Procuro comer muitas frutas e saladas com folhas de espinafre. Se devo comer fora, tento encontrar wraps com legumes e frango. Também procuro pão de trigo e macarrão quando posso ”, diz Dickey.
Comer fora pode ser um desafio para quem se preocupa com a saúde. Procure fazer refeições familiares sentadas em casa, mas quando comer fora, experimente estes estratégias-chave para jantar fora.
