Antecipo as férias com um misto de emoções. Eu fico animado com as festividades do feriado real, enquanto simultaneamente temo a decepção que estou fadada a experimentar. Você sabe do que eu estou falando. Temo o fato de que minha autodisciplina falhará repetidas vezes durante o que chamo de "temporada de alimentação".
Consistência
é a chave
Antecipo as férias com um misto de emoções. Eu fico animado com as festividades do feriado real, enquanto simultaneamente temo a decepção que estou fadada a experimentar. Você sabe do que eu estou falando. Temo o fato de que minha autodisciplina falhará repetidas vezes durante o que chamo de "temporada de alimentação".
Decidi que este é o ano para encerrar o ciclo. Em vez de entrar ruidosamente no Ano Novo com ganho de peso nominal e perda nominal de ginástica, este é o ano em que vou entrar em melhor forma durante as férias! Eu não quero fazer isso sozinho, então junte-se a mim na busca para quebrar o ciclo nesta temporada de férias.
1
Planejar com antecedência
Anote seus treinos planejados a cada semana, incluindo a hora do dia em que você os fará.
2
Tire isso do caminho
Quanto mais cedo você puder fazer seu treino a cada dia, melhor. Com todos os biscoitos escapando ao longo do dia de trabalho, haverá uma tendência ainda maior de estourar o treino da tarde.
3
Ser responsável
Registre os resultados de seus treinos - o simples ato de anotá-los o deixará mais responsável. Se você pular um treino ou economizar em um treino, você sabe que terá que anotar em seu diário. Você não quer decepcionar seu diário, não é ?!
4
Fique hidratado
Ficar hidratado faz você se sentir mais satisfeito. Beba muita água antes, durante e depois dos treinos. A propósito, manter-se hidratado também faz você parecer e se sentir mais jovem (uma boa vantagem adicional).
5
Obtenha uma ajudinha de seus amigos
Transforme pelo menos um treino por semana em uma festa de fim de ano. Que significa - convide amigos! E se o tempo permitir, saia depois para reabastecer.
6
Divida-o
Quando tiver falta de tempo, divida seus treinos. Se você tiver apenas duas janelas de 20 minutos, aproveite as vantagens de ambas. Faça uma corrida pela manhã e um treino básico à noite. Você não tem que desistir quando seu dia ficar árduo!
7
Tudo com moderação
Escolher qualquer bebidas ou sobremesa. Evite os dois todas as noites.
8
Ser consistente
Consistência é a chave. Não desista. Você consegue! Nós podemos fazer isso!
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