Conhecido por sua ação rápida, o hóquei é um dos melhores exercícios de corpo inteiro que alguém pode fazer. E não é apenas para meninos - mais ligas de hóquei femininas estão surgindo na América do Norte. Aqui estão algumas coisas que você precisa saber sobre hóquei antes de competir por um disco.
História do hóquei
O primeiro jogo oficial de hóquei foi disputado no final de 1800 em algum lugar perto de Montreal. Tudo começou como um jogo de pau e bola que os soldados britânicos adaptaram de um esporte semelhante que o povo das Primeiras Nações praticava.
O hóquei é um esporte de equipe
Ele rapidamente se transformou em um esporte de equipe - com patins e um disco - onde os patinadores usavam bastões para atirar um disco na rede do time adversário. Como as primeiras variações do jogo eram jogadas ao ar livre, o esporte é mais popular em áreas com invernos frios o suficiente para que a água congele por um longo tempo, como Canadá, Rússia e Suécia - mas graças ao advento de estádios bem refrigerados, o jogo rapidamente se tornou um passatempo durante todo o ano em muitos climas.
Copa Stanley
O troféu mais cobiçado do hóquei, a Stanley Cup, foi entregue pela primeira vez em 1905. Tem o nome de um dos governadores gerais do Canadá, Lord Stanley de Preston. Ele ainda é distribuído anualmente para a principal equipe da National Hockey League (NHL) na América do Norte.
O essencial do equipamento de hóquei
O hóquei não é um esporte barato, embora muitos equipamentos possam ser comprados em segunda mão. Primeiro, você precisará de patins e um taco de hóquei. A partir daí, é importante investir em equipamentos de proteção: capacete, ombreiras, cotoveleiras, protetor bucal, luvas, shorts acolchoados, protetores de pele e protetor de pescoço. Se você estiver comprando equipamento para um homem, uma xícara de atletismo também deve ser usada.
O hóquei é um esporte de contato total
O hóquei é um esporte físico intenso (como é evidenciado pela quantidade de equipamentos de proteção que você deve usar durante um jogo). É um esporte de contato total, o que significa que checar o corpo e “furar” são comuns. Além disso, o jogo é jogado sobre uma superfície escorregadia, o que torna comuns quedas ou batidas de cabeça.
Previna lesões de hóquei
Dito isso, há algumas coisas que você pode fazer para se proteger de lesões e, ao mesmo tempo, treinar bem. Para começar, trabalhe em sua saúde cardiovascular. O hóquei requer muitas rajadas de patinação intensa. Quanto mais fortes seus pulmões, mais rápido você será. Você também vai querer melhorar sua flexibilidade - você precisa ser ágil ao patinar em volta dos jogadores, evitando controles corporais e manuseando o disco.
O condicionamento físico se beneficia de um treino de hóquei
Devido à natureza intensa do esporte, uma pessoa de 150 libras pode queimar cerca de 550 calorias durante um jogo de 90 minutos. O hóquei também trabalha as pernas, glúteos e panturrilhas da patinação; braços e antebraços ao manusear um taco de hóquei; e costas, abdominais e pescoço de manter o equilíbrio em patins e manobrar em torno dos jogadores.
Para saber mais sobre o esporte, visite www.nhl.com.
Mais sobre como entrar em forma com os esportes femininos
- Futebol para melhorar o condicionamento físico
- Por que as mulheres deveriam surfar
- Obtenha um corpo tonificado pelo tênis
