Você já se perguntou por que parece que apenas algumas pessoas se destacam nos exercícios? A resposta é simples. Eles encontraram uma rotina de exercícios que se adapta a eles - mente, corpo e alma. Quando você combina seus treinos com quem você realmente é, você colherá resultados físicos e mentais, bem como verá os benefícios em outros caminhos em sua vida. Veja como usar os tipos de Ayurveda - Vata, Pitta e Kapha - para encontrar seu melhor tipo de exercício.
Tipos de corpo-mente ayurvédicos
Cada um de nós nasce com um certo tipo de corpo-mente que afeta nossa constituição física, mental e emocional. Existem três tipos de corpo-mente ayurvédico: Vata, Pitta e Kapha. O segredo para descobrir um programa de exercícios que você vai gostar e seguir é combinar sua maquiagem total com ele. Mas como você encontra seu tipo mente-corpo? Primeiro você deve fazer um inventário pessoal. Pense em sua estrutura corporal, ritmo natural, nível de energia e traços de personalidade.
Vata: Você precisa de variedade em suas rotinas de condicionamento físico
O primeiro tipo mente-corpo é o Vata, que possui qualidades de espaço e ar - rápido e leve. Os vatas são tradicionalmente esguios, com a pele mais seca. Eles são rápidos e vivos em pensamento e ação. Eles fazem amigos facilmente. Eles aprendem rápido, mas esquecem rapidamente. Eles são pessoas de visão geral e ficam entediados facilmente. Vatas dormem levemente e têm explosões de energia. Eles podem ter uma digestão sensível e se preocupar quando estressados. É importante para a Vatas desenvolver força e equilíbrio.
Para Vatas, a chave do exercício é a variedade! Vá dançar, praticar canoagem ou caminhada em uma semana e, em seguida, jogar golfe, andar de bicicleta, fazer ioga ou pilates na próxima.
Pitta: Experimente esportes aquáticos
O Pitta possui qualidades de fogo e água - calor e intensidade. Eles precisam acalmar esses aspectos quando ficam muito fortes. Pittas são geralmente de constituição média. Eles são fortes em pensamento e ações e são ambiciosos. Eles podem ter sono moderado e preferir climas mais frios. Eles têm bons níveis de concentração e são bons líderes. Pittas têm forte apetite e digestão. Eles podem ser agressivos quando estressados. Os esportes coletivos são ótimos, mas preste atenção ao seu nível de estresse competitivo.
Para Pittas, é essencial liberar calor de seu corpo - lembre-se, você tem o elemento fogo em você. Os esportes aquáticos são ótimos para liberar esse calor.
Kapha: Use sua força
Kaphas têm qualidades de água e terra - calmos e firmes. Eles são tipicamente de ossatura maior e têm tendência para a pele oleosa. Eles são mais lentos e calmos em seus pensamentos e ações. Eles são mais lentos para aprender, mas retêm bem as informações. Eles têm uma grande resistência, com um sistema digestivo forte. Quando em equilíbrio, eles adoram se exercitar. Eles são detalhados, mas podem se tornar teimosos ou preguiçosos quando estressados. Kaphas são fortes em constituição física.
Para Kaphas, corrida, levantamento de peso, remo, natação, aeróbica e hatha ioga são ideais.
Combine o seu tipo para obter o máximo do seu tempo de exercício
Ao combinar como você se exercita e quem você é, você aproveitará e manterá seu programa enquanto colhe os benefícios em todos os aspectos de sua vida!
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