Se o tempo inclemente em sua parte do país, você está planejando um período de férias em algum lugar quente e ensolarado, esteja ciente de que viajar durante o auge do frio ou gripe temporada ou viajar para o exterior a qualquer momento coloca você em alto risco de pegar uma doença relacionada a viagens. Isso não significa que você deve abandonar seus planos de viajar pelo mundo para climas mais convidativos; significa apenas que você precisa tomar precauções para evitar que o enjôo atrapalhe a diversão da fuga. Veja como.
Férias são boas para você
Viajar é um dos maiores prazeres da vida, oferecendo a oportunidade de visitar amigos e familiares, buscar destinos novos e desconhecidos e vivenciar aventuras que expandem seu
apreciação de diferentes locais. Melhor ainda, pesquisas mostram que sua saúde e longevidade podem depender das férias.
De acordo com o Framingham Heart Study, um programa de longo prazo que pesquisa fatores de risco comuns para doenças cardiovasculares, as mulheres que tiram férias uma vez a cada seis anos ou menos são quase oito vezes
mais probabilidade de desenvolver doenças cardíacas ou ter um ataque cardíaco do que mulheres que tiram pelo menos duas férias por ano. Estudos mostram que tirar férias pode melhorar seu humor, melhorar seu sono e
até mesmo aumentar a intimidade do relacionamento. Além disso, fazer uma pausa no trabalho e no dia-a-dia pode recarregar suas baterias, ajudando você a voltar à realidade com muita energia.
As férias podem até ajudá-lo a manter seu emprego. Um estudo divulgado pelo Families and Work Institute descobriu que as pessoas que não tiram férias têm mais probabilidade de cometer erros, ficar com raiva no trabalho,
apresentam níveis de estresse mais elevados e apresentam sinais de depressão clínica. Esse período de férias está parecendo cada vez melhor a cada minuto, não é?
Não deixe a doença estragar suas férias
A preocupação sempre presente com a gripe suína e outras doenças transmitidas por viagens não significa que você tenha que renunciar a essa fuga promotora da saúde para um local relaxante. De acordo com a Dra. Margaret Lewin,
diretor médico de Cinergy Health, pessoas saudáveis que tomam precauções preventivas podem viajar sem mais riscos do que enfrentam enquanto
ficar em casa e participar de suas atividades sociais e de trabalho habituais.
“As exceções são pessoas com alto risco de complicações graves da gripe suína, como mulheres grávidas, crianças, pessoas com asma e outros problemas médicos crônicos”, avisa
Dr. Lewin. “Eles devem consultar seus médicos antes de embarcarem em uma viagem que os exponha a muitas pessoas próximas. Seus médicos podem sugerir iniciar o Tamiflu no início da
doença grave enquanto procurava ajuda médica local. ”
Quer você seja saudável ou faça parte da população de alto risco, o Dr. Lewin diz que a chave é pensar no futuro. A prevenção é o nome do jogo!
amparar o seu sistema imunológicoantes sua viagem
Em vez de tomar Emergen-C ou outros suplementos de combate ao frio quando chegar ao aeroporto, comece a fortalecer seu sistema imunológico como parte de seu planejamento de férias. O Dr. Lewin sugere que você pegue o
seguir as precauções para evitar doenças relacionadas à viagem antes de reservar seu voo - mesmo enquanto você está fazendo sua pesquisa de destino:
- Fique a pelo menos um metro de distância de pessoas doentes.
- Nunca toque em seu rosto, a menos que suas mãos estejam escrupulosamente limpas.
- Tome a vacina contra a gripe sazonal e, se possível, a vacina H1N1 pelo menos duas semanas antes da viagem.
- Lave as mãos com água e sabão ou um desinfetante para as mãos (contendo pelo menos 60% de álcool etílico) antes de comer ou tocar seu rosto.
- Durma o suficiente - sete a nove horas de descanso por noite.
- Beba oito copos de água por dia para se manter hidratado.
- Tome um suplemento de vitamina D (pelo menos 800 UI por dia, especialmente no inverno ou no início da primavera, quando a luz solar é limitada).
- Siga uma dieta saudável e equilibrada de alimentos frescos e integrais.
Ao reservar sua viagem, considere um seguro de cancelamento de viagem para cobrir a possibilidade de doença de última hora.
Reduza sua exposição a germes em aeroportos e locais públicos
E se por acaso você se sentar ao lado da Tifóide Marvin, que não tomou todas as medidas preventivas para ficar bem antes de viajar?
“Se você estiver sentado ao lado de uma pessoa doente em um avião e não puder mudar de assento, certifique-se de que ele espirre e tosse em lenços (dê a ele um pacote, se necessário) e vire o
bico de fluxo de ar para ele ”, sugere o Dr. Lewin.
Durante a viagem (e também quando finalmente chegar ao destino), siga os mesmos cuidados que tomou ao se preparar para a viagem. Além disso, “Use água salgada preparada comercialmente
spray nasal com freqüência para manter as vias nasais úmidas e gargarejo várias vezes ao dia com água morna salgada ou um anti-séptico bucal ”, aconselha o especialista médico.
tome precauções extras se você estiver viajando para o exterior
As viagens domésticas certamente o expõem a germes e ao risco de doenças, mas as viagens ao exterior podem acarretar ainda mais riscos. O Dr. Lewin diz: “Viajar para o exterior pode ser complicado não só por doenças
mas também por riscos inesperados como condições climáticas perigosas, desastres naturais, convulsões políticas e atividades terroristas. Certifique-se de manter-se atualizado com os sites de consultoria de viagens dos EUA.
Departamento de Estado e Centro de Controle de Doenças (CDC). ”
Além disso, se você estiver viajando para países fora da América do Norte ou Europa Ocidental, verifique com seu médico ou uma clínica de viagens (consulte a seção de viagens do CDC para obter os links) para ver o que
vacinas e medicamentos especiais que você pode precisar para o seu destino específico e as atividades que você planeja realizar.
“Certifique-se de ter cobertura de seguro médico caso adoeça, apesar de todas as suas precauções”, recomenda o Dr. Lewin. “Verifique se o seu seguro de saúde regular cobre
quando estiver fora dos EUA, e considere fazer um seguro de viagem especial que cubra os custos de evacuação de até US $ 100.000. ” Este tipo de seguro tem um preço razoável e, se você ficar doente
no exterior, você vai achar que não tem preço.
Remédios para doenças relacionadas a viagens
Se você Faz ficar doente durante as férias, encontrar medicamentos ou médicos para tratá-la pode ser difícil. O Dr. Lewin sugere o seguinte:
- Leve com você os medicamentos descritos nas sugestões a seguir.
- Beba bastante água, sucos e outros líquidos, especialmente os quentes, como chá, água com um toque de lima ou limão e (é claro) canja de galinha.
- Coma carboidratos simples, como torradas, arroz e macarrão simples - que podem parecer mais saborosos do que alimentos mais ricos.
- Solte as secreções nasais e sinusais com guaifenisina (600 mg duas vezes ao dia), spray nasal de oximetazolina (duas vezes ao dia por não mais que três a cinco dias de cada vez) e uso frequente de
spray nasal de água salgada. - Reduza as dores com aspirina ou ibuprofeno e reduza os sintomas relacionados à febre com aspirina, ibuprofeno ou paracetamol.
- Se você estiver grávida ou tiver uma condição médica séria, procure assistência médica imediata no início dos sintomas semelhantes aos da gripe.
- Mesmo se você for saudável, procure assistência médica imediatamente se começar a sentir náuseas, vômitos e / ou diarreia graves, febre alta, falta de ar, tórax ou abdominais intensos
dor ou confusão, ou se você ficar bom, haverá recaída com tosse forte e febre.
Para reduzir o risco de espalhar sua doença ou expor seu sistema imunológico comprometido a mais germes, minimize o contato com outras pessoas até começar a se sentir melhor.
Tomar precauções antes e durante suas merecidas férias garantirá melhor uma experiência de viagem saudável e feliz.
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