De acordo com a American Cancer Society, mais de 200.000 novos casos de câncer de mama será diagnosticado todos os anos e a Fundação Nacional do Câncer de Mama estima que 40.000 mulheres morrerão da doença anualmente.
Dito isso, mais de 200.000 casos foram evitados desde 1991 devido à mamografia sozinha e embora os especialistas digam que não há maneira segura de prevenir a doença potencialmente fatal, há várias maneiras de reduzir significativamente o risco de desenvolvê-lo. Aqui estão as 10 principais maneiras de diminuir suas chances de ter câncer de mama.
1. Verifique sua dieta
A American Cancer Society lista o sobrepeso ou obesidade como um fator de risco para câncer de mama, especialmente para mulheres após a menopausa, quando - porque os ovários param de produzir estrogênio - a maior parte do estrogênio de uma mulher vem da gordura tecido. (Níveis elevados de estrogênio também podem aumentar o risco de câncer de mama.) A pesquisa também indica que as mulheres que ganhar peso na idade adulta correm maior risco de câncer de mama do que mulheres que estão acima do peso desde então infância. Independentemente disso, se você estiver acima do peso, converse com seu médico ou nutricionista sobre mudanças na dieta que podem ajudá-lo a perder peso e atingir um peso corporal saudável.
Mais: Os cientistas podem ter descoberto como impedir o crescimento do câncer de mama
Embora os estudos estejam em desacordo sobre se a ingestão de gordura está ou não especificamente ligada ao câncer de mama, os especialistas concordam que uma dieta rica em gordura pode levar ao ganho de peso, o que aumenta o risco. Da mesma forma, alguns estudos associam os hábitos alimentares ao câncer de mama, e outros não.
Portanto, você pode e deve manter uma dieta balanceada baseada em alimentos vegetais, incluindo frutas e vegetais, enquanto limita o consumo de alimentos processados e carnes vermelhas. No entanto, não há como garantir que isso por si só irá prevenir o aparecimento do câncer de fera.
2. Exercício diário
A atividade física diária não é apenas essencial para a saúde geral, mas também pode reduzir o risco de câncer de mama. De acordo com um estudo da Iniciativa de Saúde da Mulher, apenas 1,25 a 2,5 horas de caminhada rápida por semana pode reduzir o risco de câncer de mama em uma mulher em 18 por cento, enquanto caminhar 10 horas por semana pode reduzir o risco ainda mais. Você também pode correr, andar de bicicleta, nadar, caminhar e praticar esportes para misturar sua rotina de exercícios e se manter motivado. Procure fazer 45 a 60 minutos de exercício ou atividade física moderada pelo menos cinco dias por semana. No mínimo, siga um regime de 30 minutos de atividade física diária.
3. Limite o uso de álcool
O consumo de álcool é claramente ligada a um risco aumentado de desenvolver câncer de mama (assim como outros tipos de câncer), e o risco aumenta com a quantidade de álcool consumida. Em comparação com as que não bebem, as mulheres que consomem uma bebida alcoólica por dia têm um aumento muito pequeno na mama risco de câncer, enquanto as mulheres que tomam dois a cinco drinques por dia têm cerca de uma vez e meia o risco de não bebem. Se for beber, limite a ingestão a uma bebida por dia.
4. Amamente seu bebê
A pesquisa sugere que as mulheres que amamentam seus bebês podem ter um risco ligeiramente menor de desenvolver câncer de mama, especialmente se continuarem a amamentar por até dois anos. Embora a amamentação por tanto tempo seja incomum nos Estados Unidos, a amamentação por alguns meses é recomendada. Os especialistas acreditam que a amamentação reduz o risco de câncer de mama na mulher porque também reduz o total número de ciclos menstruais que uma mulher experimenta, expondo-a a níveis mais baixos de hormônios relacionados ao câncer de mama risco.
5. Não faça terapia hormonal na pós-menopausa
Pesquisa publicada na edição de abril de 2007 da New England Journal of Medicine indica que o declínio acentuado na taxa de novos casos de câncer de mama relatados em 2003 pode estar relacionado a um declínio nacional no uso de terapia de reposição hormonal (TRH). O estudo analisou as taxas de incidência de câncer de mama e as taxas de prescrição de TRH depois que uma pesquisa foi relatada ligando a TRH a riscos mais elevados para câncer de mama, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, coágulos sanguíneos e incontinência urinária entre mulheres usando TRH que continha estrogênio e progestina. Converse com seu médico sobre alternativas à TRH se você estiver na menopausa ou chegando à menopausa e se sentindo desafiada pelos sintomas relacionados às alterações hormonais da menopausa.
6. Pergunte sobre testes genéticos e conheça sua história familiar
Embora este seja um método controverso que só é coberto pelo seguro saúde para certas mulheres, é algo a se considerar se você se qualifica para ele. As mutações genéticas mais comumente faladas são os genes BRCA1 e BRCA2. Porém, há também uma sequência muito mais rara de mutações genéticas que podem levar ao câncer de mama incluindo ATM, TP53, CHEK 2 e mais.
Mais: Rita Wilson tem uma mensagem importante para todas as mulheres em relação ao câncer de mama
7. Fique longe do fumo passivo
Embora a pesquisa não tenha mostrado que fumantes apresentam risco aumentado de câncer de mama, estudos sugeriram que altas concentrações de fumo passivo podem causar câncer de mama em roedores. Além disso, um relatório de 2005 da Agência de Proteção Ambiental da Califórnia conclui que há um associação causal entre fumo passivo e câncer de mama em jovens, principalmente na pré-menopausa mulheres. Uma vez que o fumo e o fumo passivo estão relacionados a outros tipos de câncer e condições médicas, chutando o o hábito será benéfico para reduzir o risco de câncer de mama e também para melhorar sua saúde geral.
8. Evite agentes cancerígenos ambientais
Os cientistas estão trabalhando arduamente para pesquisar a ligação entre os compostos ambientais e o câncer de mama. De especial interesse são as substâncias ambientais encontradas em estudos de laboratório com propriedades semelhantes ao estrogênio, o que teoricamente poderia aumentar o risco de câncer de mama. Por exemplo, substâncias encontradas em alguns plásticos, certos cosméticos e produtos de higiene pessoal, pesticidas (como DDE) e bifenilos policlorados (PCBs) parecem possuir propriedades semelhantes ao estrogênio. Uma forte ligação entre os compostos ambientais e o câncer de mama ainda não foi encontrada, mas os especialistas sugerem evitar substâncias suspeitas para serem seguras.
9. Exames clínicos e auto-mamários
Além dos autoexames mensais das mamas, os especialistas recomendam que as mulheres consultem seus profissionais de saúde para fazer exames clínicos das mamas a cada três anos se tiverem menos de 40 anos e todos os anos se tiverem 40 ou Mais velho. Os profissionais de saúde podem detectar mudanças que as mulheres não percebem ao fazer o autoexame das mamas. Eles também podem fornecer às mulheres informações sobre prevenção do câncer de mama, levando em consideração a história da família e o estilo de vida. A detecção precoce é crucial para evitar que o câncer de mama se espalhe e se torne mais difícil de tratar com sucesso.
Mais: Como fazer um autoexame das mamas
Você também deve perguntar ao seu médico sobre como fazer um ultrassom se você for uma das muitas mulheres que têm tecido mamário denso (que o seu médico pode ver nos resultados da sua mamografia). Se eles não disserem, pergunte. Tecidos mamários densos significam que sua mamografia pode não ser suficiente para detectar anormalidades em seus seios, então você pode estar obtendo falsos positivos. É importante ser persistente com seu médico quando algo parece errado, mesmo quando eles garantem que está certo.
10. Faça uma mamografia
O autoexame das mamas é uma forma eficaz de se familiarizar com a aparência e a sensação de seus seios, para que possa estar ciente de quaisquer alterações que possam indicar câncer de mama. As mamografias, no entanto, são o padrão ouro para a detecção do câncer de mama e são recomendadas para mulheres começando aos 40 anos, ou antes, se um provedor de saúde precisar descartar o câncer de mama devido a mudanças no seio. Embora a mamografia não possa prevenir o câncer de mama, ela pode detectar a doença em seus estágios iniciais e impedir que ela se espalhe e se torne uma doença com risco de vida.
