Desde meados dos anos 90, as aulas de boxe têm sido um fenômeno fundamental no fitness feminino. Com o sucesso das lutadoras Laila Ali e Christy Martin junto com a popularidade de filmes como o vencedor do Oscar Bebê de um milhão de doláres, o boxe se tornou visivelmente mais popular entre o público feminino. E por um bom motivo: o boxe destrói calorias, oferece resultados ultra-rápidos em comparação com exercícios de baixa intensidade e é um destruidor de estresse superior.
Procurando por um desafio divertido de fitness?
Não importa o quanto você ame aquela aula de spinning das 8h ou o zoneamento na elíptica após um dia particularmente difícil, qualquer treino feito repetidamente fica obsoleto.
Pior, ao seguir a mesma rotina por semanas a fio, você está destinado a atingir um platô de fitness - você está entediado, seu corpo está simplesmente fazendo movimentos, você está malhando, mas atingiu o ponto de (bocejo) manutenção.
Se você está menos entusiasmado com seus treinos ou seu corpo, o boxe pode ser exatamente o que você precisa para aumentar sua motivação e ficar muito mais em forma do que sua monotonia de treino atual. O boxe não apenas queima gordura e até 800 a 1.000 calorias por hora, como também torna os pés mais rápidos, oferece exercícios para o corpo inteiro e também é uma forma de aprender a arte da autodefesa.
O boxe não fica chato
Se você teme a simples ideia de bater repetidamente em um saco ou no ar por uma hora, não se desespere. O boxe é muito mais dinâmico do que isso.
Benji Radach, lutador profissional de MMA e diretor de treinamento de instrutores da LA Boxing, diz “Não estamos apenas dando socos. Adicionamos estocadas, flexões e abdominais no meio de nossos exercícios, de modo que realmente atingimos todos os músculos do corpo. [E porque] nosso treino de boxe muda ao longo da hora, ele não fica monótono. ”
Radach acrescenta que, embora os treinos durem apenas uma hora, eles são intensos o suficiente para obter 10 vezes os resultados da aeróbica convencional. E os resultados falam por si. LA Boxing, uma franquia de boxe e kickboxing, foi listada em julho de 2008 como uma das 25 empresas de fitness de crescimento mais rápido pela International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), e a empresa relata que em 2006 e 2007 expandiu seu número de locais em 80 impressionantes por cento.
Você também pode entrar em forma com o boxe em casa
Com a economia atual, esteja você entediado com seus treinos ou não, você pode se deparar com a necessidade de abrir mão de sua atual associação à academia. O boxe em casa pode ser uma escolha econômica. Andy Slate, diretor de marketing da Everlast, líder em equipamentos de boxe, diz “O boxe é uma ótima maneira para qualquer pessoa, não importa seu nível de experiência, entrar em forma dentro do orçamento. Para aqueles que estão questionando sua inscrição em uma academia cara em uma economia difícil, você pode gastar US $ 200 ou menos em equipamentos Everlast, como um saco pesado em pé, luvas de treino profissional ou luvas pesadas e faça um treino intenso de corpo inteiro na privacidade da sua própria casa. ”
A maioria das inscrições em academias custa US $ 30 a US $ 60 por mês, mais a taxa de iniciação e possivelmente mais se os membros tiverem que pagar por aulas especializadas populares. Depois de comprar o equipamento de boxe para uso doméstico, ele é seu sem taxas mensais adicionais e sem restrições de tempo de aula. No entanto, se você nunca lutou boxe ou fez uma aula, considere comprar DVDs de boxe fitness ou marque uma hora com um treinador especializado em boxe para obter as técnicas básicas para que você possa se boxear com segurança e eficácia ajuste.
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