ESCOLHAS SAUDÁVEIS PARA O PEQUENO ALMOÇO
Pular o café da manhã é comum no estilo de vida acelerado e moderno de dieta de hoje. No entanto, pode causar fadiga e eventuais farras alimentares porque seu corpo precisa de uma refeição matinal, especialmente depois de não comer a noite toda. O café da manhã é apropriadamente chamado de "a refeição mais importante do dia" porque não só oferece o combustível para passar o dia, mas uma refeição matinal também ajuda a manter a mente focada e alerta. Portanto, reserve tempo para o café da manhã.
Sarah Farrell, uma dançarina de 19 anos, sabe como a vida pode ser agitada, mas faz de um café da manhã saudável uma prioridade. Ela diz: “Gosto de comer panquecas de trigo com banana ou ovos escalfados, recebo todos os nutrientes do ovo sem a gordura e a manteiga de fritá-lo”.
As panquecas de trigo e os ovos de Farrell fornecem a ela uma quantidade adequada de calorias, proteínas e fibras, o que a mantém cheia e com energia para a manhã que tem pela frente. Manter o café da manhã com baixo teor de gordura também é uma estratégia saudável.
Se você não tem tempo suficiente para um café da manhã substancial, pode se dar bem com uma barra de café da manhã. No entanto, leia os rótulos e opte pelas barras de café da manhã que são mais baixas em açúcar e ricas em proteínas e fibras.
