Receitas de frango de 30 minutos - SheKnows

O frango é um dos pilares da nossa dieta, então, quando o tempo está se esgotando, não procure mais do que estes 30 minutos receitas de frango para ajudar a alimentar sua família!

História relacionada. Rachael Ray acaba de compartilhar uma fácil marinada balsâmica de frango que substitui totalmente nosso molho para churrasco

Frito com brócolis de frango

Serve quatro

Ingredientes:

• 2 mais 1 colher de sopa de óleo vegetal
• 3-4 peitos de frango desossados ​​e sem pele, cortados em tiras
• 3 xícaras de brócolis picado
• 1-1 / 2 xícaras de cebola em cubos
• 1/2 colher de chá de pimenta vermelha esmagada
• 2 dentes de alho picados
• 1-1 / 2 xícaras de caldo de galinha com baixo teor de sódio
• 1/2 colher de chá de gengibre picado
• 2 colheres de sopa de molho de soja
• 2 colheres de chá de amido de milho
• 1/2 xícara de cajus picados
• 1/4 xícara de sementes de gergelim torradas
• Macarrão chinês ou arroz para servir

Instruções:

1. Em uma frigideira grande, aqueça duas colheres de sopa de óleo em fogo médio.
2. Adicione o frango fatiado. Cozinhe por 6 a 8 minutos ou até que o suco do frango fique claro e, em seguida, remova o frango da panela.
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3. Usando a mesma frigideira, aqueça o óleo restante em fogo médio.
4. Frite os brócolis, cebola, flocos de pimenta vermelha e alho por 5-8 minutos ou até que os brócolis estejam macios. Retire a mistura da panela.
5. Combine o caldo, o gengibre, o molho de soja e o amido de milho em uma tigela pequena.
6. Despeje na frigideira.
7. Leve para ferver, mexendo sempre. Cozinhe por dois minutos ou até engrossar.
8. Adicione a mistura de tiras de frango, castanha de caju e brócolis. Aqueça bem e cubra com sementes de gergelim antes de servir.
9. Sirva com macarrão ou arroz.

Sanduíches de frango Buffalo de dois andares

Serve quatro

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem
• 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
• 1/2 colher de chá de pimenta moída na hora
• 1/2 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de páprica
• 4 rolos Kaiser
• 1/2 - 1 xícara de queijo bleu esmigalhado, dependendo do gosto
• Maionese, a gosto
• 4 folhas de alface
• 4 fatias de tomate maduro
• 1/2 cebola roxa em fatias finas

Instruções:

1. Entre duas camadas de filme plástico, alise os peitos de frango a uma espessura uniforme de aproximadamente 1-4-1 / 2 de polegada. Divida cada um em duas partes.
2. Tempere com sal, pimenta e páprica.
3. Aqueça o óleo em uma frigideira grande, em fogo médio a alto, cozinhe os peitos de frango achatados por cerca de cinco minutos ou até que estejam cozidos e o suco escorra claro. Retire do fogo.
4. Despeje o molho picante em uma tigela grande ou caçarola. Adicione o frango cozido e cubra totalmente com o molho.
5. Corte o pãozinho ao meio, espalhe a maionese e cubra o tomate, a alface, a cebola e a cozida pedaço de frango coberto com queijo bleu, em seguida, um segundo pedaço de frango e termine com a metade inferior do lista.
6. Sirva com molho picante extra ou molho de queijo azul para mergulhar.

Caldeirada de frango caseiro

Serve quatro

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
• 3 peitos de frango desossados ​​e sem pele, cortados em pedaços de 1 polegada por 1 polegada
• 2-1 / 2 xícaras de batatinhas pequenas
• 3/4 de xícara de cenouras em fatias muito grossas
• 1 cebola média, cortada em cubos
• 3/4 de xícara de ervilhas
• 1 colher de sopa de manteiga
• 2 colheres de sopa de farinha
• 3/4 de xícara de caldo de galinha com baixo teor de sódio
• 1/2 xícara de leite
• 1/2 xícara de cream cheese
• 1-1 / 2 colheres de chá de tomilho seco
• 1-1 / 2 colheres de chá de sálvia moída
• 1 colher de chá de pimenta moída na hora

Instruções:

• Em uma frigideira grande em fogo médio, aqueça o óleo e adicione os pedaços de frango, cozinhe por 8-10 minutos ou até estar cozido.
• Enquanto isso, adicione batatas, cenouras e cebolas a um prato próprio para micro-ondas e, em seguida, micro-ondas por aproximadamente seis minutos ou até que os vegetais estejam quase macios. Adicione as ervilhas e cozinhe por mais dois minutos.
• Enquanto os vegetais e o frango estão cozinhando, derreta a manteiga em fogo médio em uma panela.
• Adicione a farinha para fazer um roux.
• Junte o leite, o caldo, o cream cheese, o tomilho, a sálvia e a pimenta.
• Cozinhe até engrossar.
• Adicione o frango e os vegetais à panela e aqueça bem.

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