Atenção para mães ocupadas que trabalham - sim, é possível - SheKnows

História relacionada. Presentes bem intencionados que você não deve dar a alguém que lida com infertilidade

Pode-se imaginar que, criando cinco filhos e trabalhando em tempo integral como empreendedor digital e o único provedor para minha família, a vida às vezes pode se tornar opressora e estressante.

Em um dia normal, estou aqui, ali e em todo lugar. Meus filhos estão envolvidos em tantas atividades diferentes ao longo do ano que apenas gerenciar suas agendas sozinho pode ser um ato de malabarismo gigantesco. Em seguida, inclua meu horário de trabalho. Cada dia é diferente. Nos últimos sete dias, estive em Rhode Island, Nova York, Chicago e New Hampshire. Novamente, isso foi apenas nos últimos sete dias! Não quero que nada na minha vida familiar ou profissional mude. Minha família é minha razão de ser, e adoro ver meus filhos e meu marido envolvidos em coisas que amam fazer. Meu trabalho é minha paixão. À medida que meu negócio cresce, as demandas sobre mim aumentam, mas é algo que sempre sonhei que acontecesse... então, manter o foco e no rumo certo faz parte da escalada do trabalho.

Minha vida está em constante movimento e, verdade seja dita, eu adoro isso. A única coisa que prometi a mim mesma que faria em 2016 é estar mais consciente do movimento constante e do estresse que isso me traz. Eu realmente me comprometi em tornar este ano melhor por meio da atenção plena. O que adoro na atenção plena é que ela pode ser facilmente incorporada à sua vida cotidiana. Aetna inspirou tudo isso em mim porque eles acreditam que reservar um momento para si mesmo todos os dias pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar o bem-estar geral.

Aqui estão cinco maneiras pelas quais estou me dando momentos de reflexão e atenção plena.

1. Todas as manhãs, antes de sair da cama, eu apenas fico imóvel e respiro fundo cinco vezes

Mesmo se eu ouvir as crianças lá embaixo. Mesmo se eu estiver viajando a negócios. Mesmo se eu acordar mais tarde do que de costume. Mesmo se eu estiver acordando para pegar um vôo das 5 da manhã. Eu respiro profundamente cinco vezes. Isso me relaxa e me permite ter um tempo naquele momento para apenas ser. Isso é algo que todos podem fazer. E a melhor parte - você pode fazer isso de manhã ou à noite antes de adormecer. Adoro esse exercício fácil que você pode fazer em qualquer lugar.

2. Eu realmente me comprometi em me exercitar este ano

Sempre fui grande em fitness, mas ao longo dos anos, deixei ir e vir. Este ano, adicionei condicionamento físico e exercícios à minha vida como itens obrigatórios. Para mim, o exercício é como minha ioga e meditação. Ele me centra. Isso me equilibra. Isso me ajuda mentalmente, emocionalmente e fisicamente. Acho que o maior equívoco sobre o exercício é que as pessoas pensam que você precisa se exercitar todos os dias. Eu só quero me manter em movimento. Minha meta é 20 minutos por dia de alguma coisa: caminhar, correr, andar de bicicleta, perseguir as crianças, nadar. Para mim, são cerca de 20 minutos. Você pode fazer qualquer coisa por 20 minutos.

3. Estou me hidratando melhor

Nunca percebi o quanto meu corpo precisava e ansiava por água. Cada vez que você me vê, eu tenho uma garrafa de água comigo. Ao longo do dia, sempre me certifico (especialmente agora!) De estar hidratado.

4. Eu fico em contato constante com as pessoas em minha vida que me tornam completa

Sempre fui muito próximo de minha mãe, minha irmã, minha cunhada e algumas outras pessoas. Com a vida ficando tão louca nos últimos anos, não tenho mantido contato com as pessoas que me fazem rir e me sentir mais amada. Eu mudei tudo isso este ano. Não há nada como uma conversa de 30 minutos com alguém que te ama e com quem você ama de volta. A conexão preenche sua alma e faz você se sentir feliz. A beleza é que posso ser honesto com essas pessoas sobre o estresse da minha vida, e elas estão aqui para me ajudar e querem ouvir. Eu amo isso.

5. Sempre me certifico de que haja flores na mesa da minha cozinha

Este é algo que comecei a fazer há alguns meses e trouxe muita felicidade à minha vida. As flores me acalmam. As flores me fazem feliz. As flores são fáceis de obter e mostrar ao mundo. Eu amo ter uma bela tela. Mesmo com a desordem e o caos em volta da casa com as crianças, as flores trazem tudo para um nível descontraído.

Certifique-se de reservar um momento em sua vida para respirar, relaxar e aproveitar a vida. Experimente fazer isso trazendo algumas dessas dicas para o seu dia a dia para lhe dar mais paz.

Salve 

Salve 

Eu adoraria saber como você está atento. Compartilhe nas redes sociais usando a hashtag #takeamoment - e veja como Illana Wiles, do blog Mommy Shorts, demora um pouco.