A maioria de nós tenta agüentar a manhã inteira e chegar ao trabalho na hora certa. Poucas pessoas realmente gostam dessas primeiras horas. Mas até os noctívagos sabem que essas horas são preciosas. Aproveite o potencial das manhãs!
inicie a sua manhã para um dia mais brilhante!
A maioria de nós tenta agüentar a manhã inteira e chegar ao trabalho na hora certa. Poucas pessoas realmente gostam dessas primeiras horas. Mas até os noctívagos sabem que essas horas são preciosas. Aproveite o potencial das manhãs!
Ainda assim, tranquila e cheia de possibilidades, a manhã oferece uma oportunidade para iniciar todo o seu dia de forma pacífica e cheia de energia (ou, pelo menos, não totalmente atordoada). Veja como você pode mudar de coruja da noite para pessoa da manhã em quatro etapas.
Mude sua atitude
E se quando o alarme tocar, em vez de atirar um olhar mortal para ele, você realmente se sentir com muita sorte? Estar pronto e ser capaz de enfrentar o dia é uma bênção, e essa atitude é uma maneira infalível de seguir em frente. Esta é a sua hora de estar acima do resto do mundo, se assim escolher. Se tentar fazer seu cérebro pensar que você está animado para ver que piscar 6h30 parece irreal, então escreva uma pequena lista de tarefas matinais na noite anterior para guiá-lo na direção certa. Você se sentirá incrível por aproveitar ao máximo esse tempo, e a produtividade extra e o foco que isso traz podem ser viciantes.
Mostre ao seu relógio biológico quem manda
Infelizmente, não há como contornar o fato de que, se você dormir mal, vai acordar se sentindo péssimo. Você tem que ter uma noite de sono decente para acordar se sentindo bem. Faça uma mudança gradual para ir para a cama mais cedo. Acha que pode ir para o feno 5–10 minutos mais cedo por dia? Porque em cerca de uma semana, você estará na cama uma hora antes. Tente limitar as noites supertardes estranhas nos fins de semana; apenas bagunça o seu relógio. É tudo sobre formar rotinas e entrar no ritmo delas. Sirva-se limitando a cafeína e também o tempo de tela à noite. Luzes artificiais podem ter um efeito sobre as substâncias químicas do cérebro que promovem o sono, então mude para um livro ou revista, ou relaxe no banho.
Ficar motivado
Certifique-se de ter algumas motivações de pequena escala para atraí-lo para fora da cama (chás saborosos na cozinha, uma aula de ioga precoce que você deseja aproveitar) e maiores, metas abrangentes em mente para despertar esse impulso (uma meta de estar no trabalho totalmente focado e cheio de ideias para conseguir a próxima promoção ou para chegar à frente em um empolgante projeto). Preparar sua caixa de ferramentas de motivação - em pequena e grande escala - tornará o processo de acordar mais cedo e aproveitá-lo ao máximo. Também pode torná-lo mais agradável. Em breve você estará dominando o mundo, uma manhã de cada vez.
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Apenas faça
No final do dia, ninguém pode forçá-lo a sair da cama em uma hora razoável, exceto você mesmo. Lembre-se de que aqueles poucos minutos entre clicar em “soneca” e realmente sair da cama são os piores. Poucos minutos depois de se levantar e se mover, você se sentirá completamente bem. Se você realmente quer quebrar aqueles poucos momentos terríveis, precisa se comprometer com uma nova rotina. Diga a um amigo para verificar você se você realmente deseja se responsabilizar. Faça uma lista de razões para querer fazer melhor uso de suas manhãs (para aproveitar ao máximo esse foco matinal organizado, para aproveite objetivos pessoais urgentes ou simplesmente ganhe mais "tempo para mim") e coloque-os em seu quarto ou em sua agenda ou Diário. Seja diligente e dirigido!
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