Gosto de me considerar um atleta ainda, mesmo aos 28 anos. Eu sou extremamente ativo; tudo, desde basquete e CrossFit até corrida e caminhada / exploração, e todas essas atividades afetaram meu corpo.
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Eu estava em total negação disso. Sendo um graduado em Harvard, eu achava que sabia de tudo... cara, eu estava errado! Jogo basquete desde os 4 anos de idade até a faculdade. Eu ainda jogo pick-up na cidade, mas minha principal paixão agora é CrossFit e correr. Em janeiro de 2013, eu estava agachando um peso muito pesado e, em vez de “Pop Goes the Weasel,” pop foi para o meu joelho. Avançando até agora, estou atualmente me recuperando de ter meu joelho examinado junto com uma liberação lateral.
t esportes lesões são tão comuns. O desgaste que nós, atletas, infligimos a nossos corpos é enganoso; esse desgaste é sentido muito depois dos "dias de glória" que ainda temos que aceitar como os "dias de glória". E esses ferimentos? Eles provavelmente rivalizam em número com a quantidade de seguidores no Instagram. Ninguém teve tempo para 1) viver com muita dor e 2) estacioná-lo no sofá por semanas a fio depois
cirurgia. Então, como você se recupera?1. Deixe sua mãe cuidar de você
t OK, todos vocês não podem ser mimados como eu fui durante minha última cirurgia no joelho, mas se ela estiver disponível, aproveite! Quanto menos você depender de si mesmo por apenas alguns dias, mais relaxante e recompensador será o seu tempo de recuperação.
t Nota: Todas as minhas solteiras, sigam este conselho. Se você não é casado ou tem um namorado de longa data, não conte com nenhum homem para cuidar de você após a cirurgia. A solução não é colocar um bife nele ou esfregar um pouco de sujeira no local da incisão. Deixe os cuidados para sua mãe ou namoradas. Os homens são bebês quando se trata de dor!
2. ARROZ.
t Descanso, gelo, compressão e elevação. Deixe-me decompô-lo ainda mais ...
- Descansar: Sente-se em algum lugar (confortável) por um minuto! Sem descanso, você continuará a colocar pressão adicional em sua parte do corpo recém-reparada. Os tempos de descanso após a cirurgia variam de acordo com o procedimento, mas uma regra geral é que seu período de descanso deve ser longo o suficiente para que a maior parte de sua função seja restaurada e a dor essencialmente inexistente.
- Gelo: Gelo a cada 20 minutos de hora em hora para reduzir a inflamação e a dor. No entanto, não tente ser uma garota durona e coloque gelo diretamente na sua pele. Em vez disso, coloque gelo dentro de uma toalha ou outro material isolante antes de envolver a área. Além disso, tente não exceder as recomendações de tempo de congelamento. Congelar demais pode retardar a cura.
- Compressão: Ouça seu médico. O ponto de compressão é para reduzir o inchaço / inflamação. Invista em uma bandagem elástica de qualidade que, quando enrolada confortavelmente, permita que você mova essa parte do corpo o suficiente, mas não muito. Outra opção é a meia ou manga de compressão, dependendo do membro.
- Elevação: o objetivo aqui é reduzir o inchaço aumentando o fluxo sanguíneo. Você já ouviu isso antes e vai ouvir de novo agora: tente manter a parte afetada do corpo elevada acima do coração.
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3. Não seja como Amy Winehouse
t Se “eles” tentarem fazer você ir para a reabilitação, você precisa gritar “sim, sim, sim”. A reabilitação física é a etapa essencial em fazer uma recuperação completa. Ter um programa formal de fisioterapia é bastante benéfico, mas se você for como eu (fabuloso, teimoso, ansioso para ser ativo) e acostumado a um programa de exercícios muito intenso, certifique-se de perguntar ao seu cirurgião no primeiro pós-operatório antes de retornar ao isto.
Bônus
t Aqui estão dois extras pontas se você está precisando se recuperar de uma cirurgia no joelho.
- Não vá ao Kevin Hart “What Now?” mostrar menos de 24 horas após a cirurgia. Embora ele seja absolutamente hilário, seu joelho estará gritando com você cerca de 3/4 do show e você nem quer saber o nível de dor no dia seguinte. Como eu disse antes, sente sua bunda em algum lugar por um minuto.
- Não concorde em se juntar ao seu pai em alguma ligação pai / filha durante o jogo de futebol Chiefs / Chargers. A razão pela qual você pergunta? Agarrar-se a um estádio da NFL não é divertido. Período. Também deixará hematomas nas laterais e nas axilas. Vamos ver quando isso vai desaparecer!
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t Embora as duas atividades acima pareçam boas ideias, lembro-me do cartão eletrônico: "Minha vida é apenas um monte de 'parecia uma boa ideia na época' amarrados juntos." Não seja eu!
t Seus objetivos durante a recuperação são controlar os sintomas e recuperar a força e a função sem dor. A recuperação total é um processo; não espere um milagre durante a noite. No entanto, se você entrar em sua cirurgia preparado para o processo pós-operatório, estará armado com as informações para atingir seus objetivos de recuperação da maneira mais eficiente possível.
t Forte é lindo. E se recuperar totalmente da cirurgia antes de voltar à sua maldade é altamente recomendado. Seu corpo vai agradecer a longo prazo.
