Você não pode treinar uma mentalidade negativa. A mentalidade é tudo. Como você pensa sobre algo determina se você o fará - e quão bem você o fará. Essa é certamente a verdade para se exercitar e se alimentar de maneira saudável. Se você se levantar todos os dias e pensar: "É difícil", "Não quero" ou "Ufa, simplesmente não consigo comer outra salada!" é improvável que você siga a rotina que estabeleceu para si mesmo.
Quantas vezes você definiu uma nova meta, apenas para falhar? Você planeja começar na segunda-feira de manhã e, no fim de semana, vai ao mercado dos fazendeiros para estocar tudo de que precisa.
Alguns cenários se desenrolam aqui:
- Você pressiona a soneca e diz: "Estou muito cansado, irei mais tarde." Ding! O primeiro golpe para sua integridade e sua crença em si mesmo.
- Você se levanta, reclamando e gemendo o tempo todo, mas acaba aparecendo para o treino. Você se odeia e todos ao seu redor nos primeiros 20 minutos, mas então as endorfinas entram em ação e você fica super orgulhoso de si mesmo.
Agora, digamos que o primeiro cenário aconteceu. Integridade para nós mesmos é a melhor coisa que podemos fazer por nós mesmos. Cada vez que “falhamos”, levamos mais um golpe em nossa auto-estima, porque prometemos algo a nós mesmos e depois não cumprimos. Você se abaixa ao longo do dia e pensa: "Por que não consigo me recompor?" A má notícia é você não vai entender, pelo menos não enquanto essa conversa negativa continuar. Você não acredita em si mesmo e suas chances de sucesso são muito menores.
Agora, digamos que o segundo cenário aconteceu. Você está animado. Você fez um ótimo treino, então está se alimentando de forma saudável o dia todo. Você está se sentindo incrível e agora anseia por um estilo de vida mais saudável. Neste cenário, você é positivo e focado no que você fez concluir. Você fez o que prometeu a si mesmo que faria, então o seu integridade está intacta. Você está focado na melhoria e em como se sente bem - e deseja manter esse sentimento!
Saia da espiral da negatividade
A mentalidade é tudo. Quando estamos focados em como somos fracassados, como não podemos, como nunca vamos conseguir isso juntos, então nunca o faremos.
Se você teve um dia como o Cenário 1 - e quem não teve? - sua melhor aposta para se recuperar é se concentrar em ir para a academia mais tarde. Reavalie seus planos de ginástica matinal. Talvez você não seja uma pessoa matutina, e a hora do almoço ou depois do trabalho são os melhores horários para programar seus treinos. Talvez você precise de um pouco mais de incentivo, como contratar um personal trainer ou coach de motivação até entrar na rotina das coisas.
Às vezes, você só precisa de tempo para criar um hábito e precisa organizar as coisas para ajudá-lo ao longo do caminho. Em vez de se concentrar em como você é um trapalhão e nunca vai perder peso, concentre-se no que vai Trabalho para você. Prepare-se para o sucesso selecionando uma programação que atenda ao seu estilo de vida e personalidade, contrate um treinador se precisar de incentivo para aparecer e se concentrar em criar um diálogo interno positivo.
É da natureza humana focar em nossas falhas ou falhas percebidas. Podemos ser muito duros com nós mesmos e isso causa uma espiral de negatividade, tornando quase impossíveis novos objetivos em face de nossas próprias críticas. Eu treino meus clientes para fazer três coisas principais para ajudá-los a superar uma mentalidade negativa, melhorar sua crença em si mesmos para eles podem superar a batalha da protuberância e fazer do exercício e da alimentação saudável uma parte de sua vida cotidiana - e amar isto!
Você pode obter os mesmos resultados. Siga esses truques e você estará avançando em direção a seus objetivos antes que perceba!
3 maneiras de atingir seus objetivos de perda de peso
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Pratique o diálogo interno positivo.
Escreva uma lista das coisas incríveis que você é, faz e tem. Concentre-se neles sempre que se surpreender se criticando. Pode ser difícil no início, quando você está apenas começando, tentando se concentrar no positivo. Se você estiver travado, peça a seus amigos e familiares que digam algumas maneiras como eles o descreveriam. Escreva-os e mantenha-os por perto! -
Faça da integridade o maioria coisa importante para você.
Freqüentemente, temos integridade primeiro para estranhos, depois para amigos e família e, por último, para nós mesmos. Reverta isso! Tenha integridade primeiro para si mesmo, o que significa fazer o que você prometeu a si mesmo que faria quando disse que faria. Assim que você começar a fazer de si mesmo e de seus objetivos uma prioridade, isso se tornará mais fácil de fazer. Não considere isso egoísta. Você descobrirá que gostará de ajudar as pessoas ainda mais quando tiver cuidado de si mesmo primeiro, em vez de fazer coisas pelas pessoas por um senso de obrigação, às custas de sua própria saúde e objetivos. -
Agende-o e cumpra-o.
Faça do seu treino a coisa mais importante do seu calendário. Agende-o e não mude sua agenda, a menos que seja uma emergência. Quando temos consistência, ganhamos impulso. Quando ganhamos impulso, obtemos resultados, entusiasmo e um novo estilo de vida!
Focar nessas três coisas quebrará sua mentalidade negativa, ajudará a criar novos hábitos e lhe dará uma maneira positiva de pensar sobre outras áreas de sua vida - impactando-o ainda mais de forma positiva!
