Essas consultas médicas de US $ 125 podem somar durante a temporada de resfriados e gripes - e em qualquer época do ano quando você simplesmente não se sente bem. Sua saúde é em grande parte devido ao estilo de vida - ou seja, hábitos de dieta e exercícios - mas isso não significa que você tenha que ir à falência para comprar alimentos orgânicos e academias de ginástica extravagantes. A profissional de saúde holística certificada, Carolyn Harrington, diz que é fácil permanecer saudável com um orçamento. Ela compartilha cinco maneiras fáceis e econômicas de adotar um estilo de vida saudável no ano novo.
Tornar uma vida saudável uma resolução de ano novo
Se suas resoluções habituais de ano novo de nunca mais comer açúcar ou ir para a aula de kickboxing todos os dias, vão embora você está desanimado e pronto para desistir de seus objetivos no próximo ano, Harrington tem uma nova perspectiva sobre vida saudavel
para você. Em vez de ter expectativas muito altas para si mesmo, pense de forma mais prática. "Com a véspera de Ano Novo chegando, agora é o momento perfeito para parar um momento para refletir sobre o ano, fazer as resoluções de Ano Novo para finalmente dê adeus a esses maus hábitos e concentre-se nas mudanças para ajudá-lo a ter uma vida mais saudável sem quebrar o banco ”, sugere o especialista em mente-corpo.Coma localmente e sazonalmente
Você pode economizar dinheiro enquanto melhora sua dieta comendo alimentos de origem local da estação. “Não é segredo que você é o que come, e itens frescos são muito mais saudáveis para você do que refeições processadas e embaladas”, diz Harrington, que também é o criador do Produtos Saudáveis Maty’s, uma linha de produtos totalmente naturais sem glúten para suporte imunológico. “Se você for ao supermercado local, comprar todos os produtos orgânicos custará uma fortuna. Em vez disso, visite os mercados de produtores locais, que são carregados com ingredientes frescos e sazonais colhidos nos últimos dias, para que sejam ricos em nutrientes. Além disso, você está ajudando sua comunidade agrícola local. ”
Tenha um dente doce saudável
É verdade: a farinha branca corre solta na maioria dos produtos de confeitaria processados que você consegue no supermercado. Em vez de perpetuar o gosto por doces que leva à compulsão, Harrington recomenda se livrar dos doces processados de farinha branca. “A farinha branca é famosa por elevar os níveis de açúcar no sangue”, explica ela, e muitas das vitaminas e nutrientes foram destruídos no processo de refino. “Em vez disso, satisfaça sua vontade de comer doces e asse suas guloseimas favoritas com farinha de soja, que é carregada com proteínas e fibras, é livre de sódio e ainda tem um bônus adicional de ferro, tiamina e potássio. ” Você pode encontrar farinha de soja em sua loja local de alimentos saudáveis e Harrington garante que sua família e amigos não provarão o diferença.
Além disso, enquanto você está fazendo suas próprias sobremesas, Harrington recomenda trocar o açúcar por adoçantes naturais como xilitol e estévia para ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle e cortar calorias.
Lute contra o resfriado
Harrington sabe que o fim do ano é quando todos ao seu redor tossem um pulmão ou têm um caso grave de resfriado. Mas isso não significa que você tenha que recorrer a medicamentos sem receita se acontecer de você pegar um resfriado ou gripe. O especialista em saúde holística recomenda investir em medicina inteligente. “Muitos xaropes para tosse são carregados com codeína, o que pode ajudar no seu resfriado, mas afetará negativamente o seu sono a longo prazo. Além disso, muitos contêm ingredientes questionáveis ”, explica ela. “Experimente remédios naturais”, ela aconselha, como o xarope para tosse totalmente natural de Maty, que contém mel de trigo sarraceno, vinagre de cidra de maçã e zinco e pode ser misturado em sua xícara de chá diária. E vai caber no seu orçamento - custa menos de US $ 10 e vai durar vários meses.
Obtenha um polegar verde
Não há dúvida de que ervas frescas podem aumentar deliciosamente o sabor de uma refeição, mas comprá-las no supermercado pode ser muito caro e não duram muito. Harrington sugere cultivar o seu próprio. “Visite a loja de artigos de arte local e compre alguns vasos pequenos para plantar”, diz ela. “Ervas frescas ficarão ótimas sentadas no parapeito da janela da sua cozinha, e a melhor parte é que elas não estragam.” Tendo potes de ervas frescas em sua cozinha significa que você pode cortar qualquer quantidade de verduras que você precisa e a planta continuará a prosperar.
Exercite-se dentro do orçamento
Inscrições em academias são uma grande despesa mensal e um desperdício de dinheiro se você não vai realmente malhar. Harrington recomenda fazer uma variedade de exercícios que não custam muito. “Muitas cidades agora oferecem aulas de ginástica gratuitas ao ar livre, e você pode conferir os DVDs e livros de ginástica na biblioteca local”, diz o naturopata. Você pode se exercitar fora e em sua própria casa gratuitamente, mas se achar que é mais provável que você siga sua rotina de exercícios em uma academia, consiga uma assinatura econômica, pule as aulas caras e o treinamento pessoal e certifique-se de usar o seu Filiação.
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