Percursos de obstáculos extremos, como Tough Mudder e Spartan Race, estão na moda e continuam a ganhar popularidade. Só neste ano, mais de 1 milhão de pessoas participaram de corridas de obstáculos nos Estados Unidos. As mulheres, especialmente, estão abraçando esses desafios não convencionais e mostrando que não apenas têm o que é preciso para competir, mas também estão se divertindo muito ao fazê-lo.
Mulheres são difíceis de mudar
Ekaterina (Kate) Solovieva é uma dessas mulheres e tem competido em corridas de Tough Mudder desde 2010. “Eu descobri Warrior Dash em 2010, e depois de assistir seu vídeo promocional, soube que tinha que fazer isso.”
As mulheres parecem ser especialmente atraídas por esses eventos, algo que Solovieva percebeu. Ela observa que eles são cada vez mais participantes do Tough Mudders. “Acho que uma grande parte disso é que a força está em. Junto com as campanhas ‘forte é o novo magro’, as mulheres estão abraçando os pesos livres, a lama, os músculos e estão adorando isso ”, diz ela. “Não só isso, mas eles também são muito bons nisso. No World’s Toughest Mudder em novembro, as mulheres conquistaram dois dos três primeiros lugares no geral. ”
Brett Stewart, autor de Treinamento de corrida de obstáculos final: esmague os percursos mais difíceis do mundo, concorda. “A explosão de popularidade desses eventos não é, de forma alguma, apenas uma coisa de homem. As mulheres estão rapidamente se aproximando e ocupando 50 por cento do campo na maioria dos eventos menores, e sua participação está crescendo dramaticamente nos eventos de longa distância ”, ele nos diz. “Como homem, posso dizer honestamente que correr ao lado de mulheres torna o evento mais divertido.”
O apelo Tough Mudder
Em geral, os Tough Mudders têm um apelo que as competições regulares não têm, e pessoas de todos os níveis de condicionamento físico estão se envolvendo. “Não demorou muito para rapazes e moças - guerreiros de fim de semana e atletas experientes - perceberem que as corridas de obstáculos e as corridas na lama eram algo para todos”, diz Stewart. Ele viu em primeira mão o crescente entusiasmo por esses desafios ultra-difíceis e entrevistou concorrentes de todos os tipos. “Se você for rápido, você pode incendiar o curso entre os obstáculos; se você for forte, poderá ultrapassar os obstáculos que exigem levantar ou carregar pesos; se você for leve, pode escalar redes de carga ou cordas com facilidade; e se você for um tanto completo em sua força física e destreza, pode melhorar progressivamente para dominar qualquer curso ”, explica ele.
Corrida difícil, grandes benefícios
Apesar do nível de dificuldade da maioria dos cursos de Mudder Tough, os benefícios superam a dor, tanto física quanto mentalmente. Desde que se envolveu com Tough Mudders, Solovieva diz que seu condicionamento físico geral melhorou consideravelmente. “Você é forçado a treinar em todos os aspectos da aptidão física para corridas de obstáculos e está usando todo o seu corpo, então você precisa para melhorar não só o seu funcionamento cardiovascular, mas também a força e resistência muscular, bem como a agilidade ”, ela explica. Stewart acrescenta que o sentimento de realização também ocupa uma posição elevada na lista de benefícios. “Mesmo depois de ser mergulhado em água gelada, enviado através de banhos de lama intermináveis, escalando, correndo e pulando apenas para eventualmente ser chocados - literalmente chocados - no final, depois de mais ou menos 12 quilômetros de tortura, a maioria dos finalistas está radiante de orgulho e rindo de orelha para o ouvido. ”
O que torna esses desafios tão difíceis?
Eles não são chamados de Tough Mudders por nada. Esses desafios são feitos para empurrá-lo de maneiras que você talvez nunca tenha imaginado. “Em contraste com outros eventos de corrida de obstáculos, Tough Mudder é conhecido por capitalizar seus medos: alturas, eletrochoques, água”, diz Solovieva. Por exemplo, ela é claustrofóbica, então para ela as subidas apertadas pelos túneis subterrâneos são muito desafiadoras. “A primeira vez que tive que escalar um túnel escuro e estreito, demorei alguns minutos para reunir o coragem e, em seguida, acabei imprensado entre dois amigos que estavam conversando comigo durante todo o caminho. Depois que desci, comecei a chorar ”, conta ela.
Para passar pelas partes mais difíceis, Solovieva faz piadas para manter as coisas leves, apesar dos desafios. “Os amigos com quem normalmente corro sabem que fico cansado se começo a fazer piadas. Mas é isso que me ajuda ”, diz ela. “Eu também inicio conversas com estranhos e tento fazê-los rir. Em uma das corridas, mencionei casualmente que um dos obstáculos envolvia répteis vivos. Acho que eles realmente acreditaram em mim. ”
Dicas difíceis de treinamento de Mudder
Quando se trata de treinar para um Mudder Resistente, o cardio é o rei, diz Solovieva. “Nenhum treinamento de força substituirá a capacidade de correr por algumas horas seguidas”, explica ela.
No entanto, seu treinamento deve envolver mais do que apenas correr, uma vez que um desafio Tough Mudder envolve muitas atividades e movimentos variados. “Você estará pulando sobre coisas, carregando coisas e arrastando coisas atrás de você. Portanto, adicione peso às suas corridas, jogue burpees, faça ladeiras ”, aconselha Solovieva. Ela também sugere fazer algumas pesquisas sobre como abastecer um evento mais longo. “A maioria das pessoas não sabe como abastecer adequadamente, e isso pode levar não só a bater na parede, mas também a fortes cãibras musculares.”
Stewart também sugere assistir a um Tough Mudder ou ser voluntário em uma corrida primeiro para aprender sobre as nuances do esporte. “Tough Mudders são certamente um espetáculo para se ver, e para não ser oprimido pela imensidão de o evento no dia da corrida, é melhor fazer algumas pesquisas com antecedência e estar pronto para o seu grande dia ”, ele diz. “O voluntariado também deixa você o mais perto possível da ação, sem realmente ficar com muito frio, umidade ou lama. Observar as táticas dos concorrentes fracassando ou tendo sucesso nos obstáculos lhe dará algumas dicas para lidar com eles sozinho. ”
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