Ginásios podem ser uma experiência frustrante quando você quer apenas entrar em seu próprio mundo, mas pessoas intrusivas, música alta ou outras distrações continuam interferindo. Compartilhamos algumas dicas e truques sobre como você pode fazer seus próprios treinos.
Reduz o ruído
Muitas pessoas preferem se exercitar com sua própria música, mas isso pode ser difícil em academias que tocam suas trilhas sonoras em alto volume. Ao selecionar uma máquina para treinar, dê uma olhada nas paredes e no teto e localize os alto-falantes. Selecione um dispositivo cardiovascular que esteja o mais longe possível do sistema de som estridente. Se esse método não funcionar, invista em fones de ouvido de alta qualidade que permitirão que você se desligue dos ruídos da academia e curta sua própria música ou opção de entretenimento favorita.
Encontre um espaço isolado
A maioria das academias é grande, o que significa que sempre há uma área que é menos utilizada do que outras. Da próxima vez que você estiver na academia, olhe ao redor e veja onde há menos pessoas. Pode ser a sala usada para ioga ou um canto da seção de spin-bike. Cada ginásio tem uma zona mais sossegada; é só uma questão de encontrá-lo!
Sintonize
Todo mundo tem seu próprio estilo de treino; infelizmente, alguns estilos podem ser mais perturbadores do que outros. Se você achar o regime de exercícios de alguém desagradável ou barulhento, concentre sua atenção em outro lugar. Se possível, faça exercícios voltados para uma direção diferente ou escolha um ponto na parede e concentre-se nele. Faça o que for necessário para trazer sua atenção de volta para você mesmo e para o que está realizando, em vez de se distrair com os outros.
Mudar as coisas
Embora você tenha todo o direito de fazer sua rotina de exercícios exatamente como achar melhor, às vezes não custa aproveitar a oportunidade para tentar algo novo. Se você achar que uma área da academia o distrai ou é frustrante, tente uma máquina em uma área mais silenciosa ou experimente uma sequência de exercícios diferente. Agitar as coisas é bom para seu corpo e sua mente, então da próxima vez que você estiver na academia, dê uma chance!
Respire através disso
A respiração é uma ferramenta incrivelmente útil para ajudar seu corpo e mente a manter o foco na tarefa em mãos. Quer sejam as pessoas, a música ou qualquer outra coisa que o deixa louco, pare um momento para respirar. Inspire o mais lenta e profundamente que puder pelo nariz e expire pela boca. Isso não apenas ajudará a reorientar sua mente, mas também fornecerá aos músculos o oxigênio de que precisam para ajudá-lo durante o treino.
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