Faça as crianças comerem mais vegetais - SheKnows

instagram viewer

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 73% dos americanos não estão atingindo o número recomendado de porções vegetarianas por dia. Ao começar agora, você pode definir o estágio no início da vida de seus filhos para que eles gostem de comer vegetais até a idade adulta. Aqui, respondemos às perguntas mais frequentes dos pais sobre comida e filhos.

o que acontece durante o ciclo menstrual
História relacionada. O que acontece com seu corpo a cada dia de seu ciclo menstrual
Criança comendo brócolis

Perguntas comuns sobre vegetais e crianças

Quando os pais devem começar a encorajar seus filhos a gostarem de comer vegetais?

A infância durante os primeiros anos de vida de uma criança é um momento crucial para preparar o terreno para uma vida inteira de alimentação saudável. Sendo um modelo positivo e oferecendo uma variedade de sabores e texturas, você pode fazer com que seu bebê tenha um ótimo começo. Não a limite apenas aos sabores de comida de bebê em frasco padrão. Depois que ela dominar purês grossos, ofereça texturas diferentes, como pequenos floretes de brócolis bem cozidos no vapor ou niblets de feijão verde.

click fraud protection

O que você deve fazer se seu filho rejeitar um vegetal?

Seja paciente e tente, tente novamente. Apresente o mesmo vegetal algumas semanas depois e no início da refeição, quando ele estiver com mais fome. Continue de oito a 10 vezes, que é o tempo que as crianças podem levar para decidir se gostam ou não. Se ele não gostar da comida após esse período, respeite sua escolha e siga em frente.

Se meu filho não gosta de vegetais, como devo começar a introduzi-los novamente?

Comece adicionando vegetais aos alimentos que você sabe que seu filho gosta. Já que as crianças adoram batatas fritas e biscoitos, combine-os com molhos feitos de vegetais para adicionar nutrição, como molho de manga ou feijão preto e homus. Procure por chips e biscoitos com pelo menos dois gramas de fibra de grãos inteiros por porção e com menos de 140 miligramas de sódio.

Experimente também estas dicas fáceis:

  • Em vez de batatas fritas normais, experimente batatas-doces assadas.
  • Misture as ervilhas e as cenouras ao mac n 'cheese.
  • Substitua o pepperoni na pizza por tomates frescos, espinafre e cogumelos.

Como posso capacitar meu filho para fazer as escolhas alimentares certas?

Como os filhos observam e seguem tudo o que os pais fazem, os pais podem ser modelos positivos, dando o exemplo e envolvendo os filhos nas decisões alimentares.

maneiras divertidas de deixar as crianças animadas com alimentos saudáveis:

  • Envolva-os no planejamento do menu.
  • Leve seu filho com você ao supermercado, onde ele poderá tocar, ver, cheirar e escolher vegetais.
  • Envolva seus filhos na cozinha, permitindo que misturem a salada e cortem os vegetais.

Mais maneiras de envolver as crianças na cozinha

Cozinhando com crianças: faça macarrão

No Daily Dish de hoje no SheKnows.com, Shay Pausa é acompanhada por Maria Helm Sinskey e sua filha, Alex, para nos mostrar como fazer macarrão! O Prato Diário com Shay Pausa!

Mais ideias de refeições saudáveis ​​para crianças

  • Os 10 alimentos mais saudáveis ​​que seus filhos precisam comer
  • 5 dicas para incentivar seus filhos a comerem alimentos saudáveis
  • Os 5 principais nutrientes que melhoram a saúde para crianças