As manhãs são realmente iguais sem uma xícara de java na mão? Claro que estão! Aqui estão 10 maneiras úteis de começar bem o dia sem depender da dose de cafeína!
1
Certifique-se de fechar os olhos o suficiente na noite anterior
Pode ser difícil definir um horário regular de sono, mas se você conseguir dormir as seis a oito horas necessárias todas as noites, seu corpo vai agradecer por isso! Além de dormir a quantidade certa, é importante manter uma programação consistente de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Isso vai treinar seu corpo e ajudá-lo a se sentir revitalizado em vez de preguiçoso.
2
Faça seu corpo se mexer
Faça algo alongar, faça uma caminhada rápida de 20 minutos ou vá para a máquina elíptica. Não importa o que você faça; apenas coloque seu corpo em movimento! Quando seu coração estiver batendo e o oxigênio fluindo, você se sentirá energizado e pronto para começar o dia.
3
Quebre o seu jejum
Dê início ao seu metabolismo e desfrute de uma energia aumentar com um café da manhã saudável. Experimente preparar um delicioso smoothie, um embrulho de ovo ou aveia carregada para começar pela manhã. Para obter os melhores benefícios, desfrute do seu pequeno-almoço 30 minutos depois de acordar.
4
Aproveite o sol
Nossos corpos têm um ritmo natural que ajuda a regular nossos hábitos de sono. Aproveite este relógio natural inundando sua casa de luz. Abra as cortinas e persianas para deixar a luz do sol entrar. Outra opção é acender luzes fortes para simular as horas do dia.
5
Envolva seu cérebro
Estimule sua mente fazendo palavras cruzadas, lendo jornal, escrevendo seu diário ou qualquer outra coisa que o faça pensar! Envolver ativamente sua mente de uma forma divertida ou criativa ajudará você a acordar naturalmente.
6
Pular no chuveiro
Para um estímulo fácil pela manhã, tome um banho frio rápido. Não precisa ser muito frio, mas mantenha-o fresco ou apenas termine um banho quente com um jato de água fria. Irá acordá-lo, bem como promover uma melhor circulação e saúde da pele.
7
Toque algumas músicas
Ligue a sua música favorita e cante ou dance ao longo do dia! Ouvir música estimula as células cerebrais e melhora o seu humor, dando a você um ótimo começo de dia.
8
Respire fundo
Desperte o seu corpo de dentro para fora, respirando profundamente. A respiração profunda fornecerá a seu corpo o oxigênio de que ele necessita para funcionar adequadamente e reviver seus órgãos internos.
9
Beba muita água
Manter-se hidratado ao longo do dia pode ajudar a melhorar seu estado de alerta. Beba os oito copos de água recomendados ao longo do dia, começando com um copo ao acordar. Um copo de água pode dar-lhe energia e um bom começo para atender às suas necessidades diárias.
10
Falsificá-lo
Tendemos a ser criaturas de hábitos e, se sua rotina matinal incluir uma xícara de café, finja! Experimente sentar-se para tomar uma xícara de chá descafeinado ou uma xícara de água quente com limão. Depois de um tempo, você pode nem sentir falta da cafeína!
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