Você é um dos 31 por cento dos adultos que sofrem de problemas contínuos fadiga? Cansado de ser viciado em café e “agiota” energia bebidas? Veja como você pode obter energia saudável e duradoura - e se sentir bem todos os dias.
Basta lembrar a palavra “brilhar”, que é um acrônimo que uso para resumir as cinco áreas da saúde que precisam ser cuidadas para obter energia ideal. Embora eu tenha desenvolvido este tratamento para pacientes que sofriam de síndrome de fadiga crônica e fibromialgia - dois enormes zappers de energia - é igualmente eficaz para quem procura manter uma energia saudável diariamente base.
BRILHAR. apoia
- Dormir
- Hormônios
- Imunidade
- Nutrição
- Exercício (se possível)
Dormir
Você precisa dormir o suficiente, de preferência de oito a nove horas por noite. O sono repõe a energia do corpo e cura seus músculos. O sono inadequado vai deixá-lo exausto e com dor, e pode levar a um sistema imunológico disfuncional, deixando você menos capaz de se defender de infecções virais e outras que podem esgotar seus estoques de energia, mesmo avançar.
Hormônios
Você sabia que os laboratórios perdem a grande maioria das pessoas com deficiências hormonais, particularmente deficiências na função da tireoide e adrenal (seus controladores de estresse). É melhor ir pelos sintomas. Sensação de cansaço e dores, aumento de peso incomum e intolerância ao frio sugere baixa tireóide. Irritabilidade quando com fome - o que eu chamo de “Alimente-me agora ou eu vou te matar! " síndrome - sugere que você precisa de suporte adrenal.
As glândulas supra-renais exauridas podem ser melhoradas por meio de suplementos nutricionais. Experimente uma mistura de glândulas supra-renais, vitamina C, ácido pantotênico e alcaçuz. Isso vai suavizar sua energia e nivelar seu humor em alguns dias. Além disso, você deve cortar o açúcar, mas faça não restringir o sal. Outro truque útil é um “movimento de tai chi” especial que eu inventei. Ao assistir ao noticiário (cujo objetivo é mais assustá-lo do que informá-lo) e começar a se sentir mal, estique bem o braço ao seu lado, pegue o controle remoto, aponte-o para a TV e clique em “desligar”. A incrível onda de alívio que isso proporciona surpreenderá tu!
Imunidade
Quando seu sistema imunológico está comprometido, você fica sujeito a infecções. Infecções não tratadas em seu corpo podem deixá-lo sem energia. Infecções virais como herpes, citomegalovírus ou Epstein-Barr podem produzir fadiga extrema quase sem dor ou febre. Infecções por Candida / levedura também são comuns. Quando ocorrem sintomas de infecções, você precisa procurar tratamento. Se houver um, o tratamento com antivirais, antibióticos ou antifúngicos (dependendo do tipo de infecção) é eficaz para manter a energia em níveis elevados.
Nutrição
A suplementação nutricional ideal é essencial para uma energia ideal geral. As deficiências nutricionais generalizadas são comuns e muitas pessoas carecem de dezenas de nutrientes importantes em suas dietas diárias.
Exercício (se possível)
De preferência ao sol. O conselho atual para evitar o sol é perigoso e leva à deficiência generalizada de vitamina D. Melhor conselho? Evite queimaduras solares - não sol!
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