As frutas devem fazer parte de sua dieta diária. Essas guloseimas naturalmente doces são carregadas com vitaminas essenciais, minerais, antioxidantes e outros fitoquímicos que protegem o corpo de doenças e infecções - e podem até ajudar a retardar o envelhecimento processo. Como um bônus adicional, as frutas são facilmente transportáveis, tornando-as lanches saudáveis para viagem. Aqui estão oito frutas e receitas de frutas imperdíveis.
Amoras
É difícil acreditar que tantos benefícios vitamínicos podem ser incluídos em frutas tão pequenas e suculentas. De antioxidantes a fibras, obter sua dose diária de mirtilos ajudará seu corpo a se proteger contra danos radicais, degeneração lenta relacionada à idade e afastar coisas como prisão de ventre, veias varicosas, doenças cardíacas e Câncer.
Como comê-los:As melhores panquecas de mirtilo
Laranjas
As laranjas são uma excelente fonte de dezenas de vitaminas, incluindo a vitamina C e as vitaminas B, e essas frutas cítricas contêm nutrientes que protegem o corpo, como cálcio, potássio e folato. As laranjas estão associadas à saúde respiratória e do sistema imunológico. E como as laranjas são carregadas de fibras dietéticas, elas ajudam a proteger o corpo contra o câncer de esôfago e estômago.
Kiwi
Essas frutas verdes peludas são carregadas com nutrientes que protegem os olhos, os pulmões e o cólon. Os kiwis também são uma das melhores fontes de vitamina E, um antioxidante conhecido por prevenir o câncer e a degeneração macular. Outros nutrientes contidos no kiwi incluem vitamina C, potássio, magnésio e cobre.
Como comê-los:Receitas de Kiwis
Toranja
Se você está procurando uma maneira de desintoxicar seu corpo naturalmente, comer toranja é uma obrigação. Esta fruta vermelha (ou rosa) aumenta as enzimas hepáticas que eliminam os agentes cancerígenos do corpo. E porque eles limpam o seu sistema, comer toranja aumenta a capacidade do seu corpo de prevenir coisas como câncer de cólon, pedras nos rins e câncer de mama.
Como comê-los:Receitas de toranja
Morangos
Esses potentes fornecedores de antioxidantes são carregados com dezenas de vitaminas e nutrientes essenciais, incluindo vitamina C, manganês, fibra alimentar e iodo. Os morangos também contêm vitaminas B e potássio, o que significa que ajudam a reduzir o risco de doenças como artrite reumatóide e doenças oculares relacionadas à idade.
Como comê-los: Torta De Creme De Morango E Ruibarbo
Cantalupo
Procurando algum beta-caroteno adicionado em sua dieta? Não procure além deste suculento melão de polpa alaranjada. Os melões são ricos em vitamina A, e estudos mostram que as pessoas que comem melão têm 39% menos probabilidade de desenvolver catarata e 50% menos probabilidade de precisar de cirurgia ocular. Além disso, a fruta contém vitamina C, um conhecido lutador contra doenças cardíacas e derrames.
Como comê-los:Tigela de melão embalado com proteína
Peras
Se você tende a sofrer de alergia alimentar a certas frutas, aumente o consumo de peras. Além de apresentarem antioxidantes e outros nutrientes essenciais, as peras são consideradas frutas hipoalergênicas (porque raramente provocam reações alérgicas). As peras também contêm fibras e vitamina C, nutrientes de que o corpo precisa para evitar a constipação e uma série de outras doenças crônicas.Como comê-los:Crumble de pêra e cereja
Maçãs
Parece que a mamãe estava certa: uma maçã por dia vai mantenha o médico longe. Repleto de fibras e nutrientes antiinflamatórios como vitamina C e outros antioxidantes, maçãs (da Granny Smith para Royal Gala) pode ajudar a prevenir dezenas de doenças, incluindo asma, artrite, câncer e coração doença.
Como comê-los:Torta de maçã temperada com crosta dupla
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