O Ano Novo significa novos começos, e isso normalmente envolve fazer resoluções de Ano Novo. Embora os velhos fiéis ainda existam, adultos com mais de 65 anos podem se beneficiar muito tomando decisões saudáveis - especialmente aquelas que ajudam a prevenir doenças e ferimentos. Aqui estão cinco resoluções de Ano Novo que o farão se sentir jovem e vibrante.
Aqui estão cinco resoluções que recomendamos para os idosos que entram no novo ano:
Participar de atividades de saúde cognitiva
A saúde mental é um aspecto importante da saúde que tendemos a ignorar ao exaltar os benefícios de permanecer fisicamente em forma. Mantenha sua mente ocupada e estimulada por meio de uma aula de idiomas, clube do livro ou jogando jogos cerebrais e curiosidades no computador.
Faça exercícios ou inicie uma nova atividade física
O exercício não precisa ser exaustivo e certamente não precisa parecer um trabalho. Os adultos mais velhos procuram cada vez mais aulas de ioga e tai chi não apenas para melhorar a saúde física, mas também para conhecer pessoas e ampliar seus círculos sociais. Outras atividades, como clubes de caminhada locais, podem ser encontradas em muitas organizações seniores e centros comunitários.
Coma mais alimentos frescos
Alimentos processados são fáceis de preparar para uma refeição, mas eles vêm com uma série de problemas e preocupações de saúde e, francamente, eles não valem o incômodo. Faça uma promessa de comer mais frutas e vegetais frescos e saudáveis e você verá uma diferença notável na sua aparência e sensação - e isso exige muito pouco trabalho de sua parte.
Torne sua casa mais segura
De acordo com Centros de controle de doenças, um em cada três adultos com mais de 65 anos cai a cada ano. Muitas dessas quedas são evitáveis, especialmente se dicas de segurança doméstica forem implementadas. Dicas como remover cabos de passarelas, ter uma boa iluminação perto de camas e prender as bordas de carpetes e tapetes podem ajudar tremendamente a diminuir o número e a gravidade das quedas para idosos.
Agende checkups regulares
Infelizmente, com a idade, aumenta o risco de doenças e outras complicações, como hipertensão, osteoporose e outras condições médicas. Certificar-se de agendar um check-up anual regular pode ajudar na detecção e prevenção precoces.
Essas resoluções de Ano Novo não apenas melhorarão sua saúde mental e física, mas também proporcionarão oportunidades sociais e beneficiarão sua vida de várias maneiras. Quais são alguns de seus objetivos e resoluções para o próximo ano?
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