Um em cada 9 canadenses mulheres será afetado por câncer de mama em sua vida. Assuma o controle da saúde de sua mama sabendo como reduzir o risco.
O câncer de mama é a segunda principal causa de morte por câncer em mulheres canadenses. De acordo com a Canadian Cancer Society, uma média de 67 mulheres canadenses são diagnosticadas com câncer de mama todos os dias. As taxas de mortalidade por câncer de mama em mulheres diminuíram em todas as faixas etárias desde, pelo menos, meados da década de 1980, graças ao impacto do rastreamento e melhorias no tratamento. Para reduzir ainda mais as taxas de mortalidade por câncer de mama, é vital que as mulheres estejam cientes das maneiras pelas quais podem reduzir o risco de desenvolver câncer de mama.
Alguns fatores de risco, como histórico familiar, não podem ser alterados. No entanto, você pode fazer certas mudanças no estilo de vida para diminuir o risco.
Limite de álcool
O álcool é um conhecido cancerígeno (uma substância causadora de câncer), portanto, quanto mais álcool você bebe, maior o risco de desenvolver câncer de mama. Quanto maior o consumo diário de álcool, maior o risco. o Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer não recomenda álcool para reduzir o risco de câncer de mama; se consumidas, as bebidas alcoólicas devem ser limitadas a uma por dia.
Pare de fumar
A pesquisa aponta consistentemente para uma ligação entre o tabagismo e o risco de câncer de mama. Em 2009, o Painel Canadense de Especialistas em Risco de Fumaça de Tabaco e Câncer de Mama concluíram que o tabagismo ativo aumenta o risco de câncer de mama. Além disso, meninas e mulheres mais jovens expostas ao fumo passivo durante a adolescência têm maior risco de desenvolver câncer de mama, porque o tecido mamário pode ter maior probabilidade de ser afetado por agentes causadores de câncer durante este período, quando os seios estão se desenvolvendo rapidamente avaliar.
Mantenha um peso saudável
Embora nenhuma ligação entre uma dieta saudável e um risco reduzido de câncer de mama tenha sido comprovada, foi estabelecido que o excesso de peso ou obesidade aumenta o risco de câncer de mama. Isso é especialmente verdadeiro se a obesidade ocorrer mais tarde na vida, especialmente após a menopausa. Uma dieta nutritiva e equilibrada ajudará a manter um peso saudável.
Exercício diário
Um estudo recente de Macmillan Cancer Support afirma que você pode reduzir o risco de morrer de câncer de mama em até 40 por cento simplesmente caminhando uma milha por dia. Pacientes com câncer de mama também podem reduzir a probabilidade de a doença voltar se fizerem o mesmo exercício regime, desde que o exercício seja de intensidade moderada (ou seja, vigoroso o suficiente para deixá-los ligeiramente fora de respiração). De acordo com Macmillan, a atividade física também pode ajudar a controlar alguns dos efeitos colaterais do tratamento do câncer, como inchaço, exaustão e estresse.
Pesquisa realizada na França e publicada este mês em jornal Epidemiologia, biomarcadores e prevenção do câncer descobriram que mulheres na pós-menopausa - o grupo em que o câncer de mama é mais comum - que fizeram o equivalente a pelo menos quatro horas de caminhada ou andar de bicicleta por semana durante os quatro anos anteriores tiveram 10 por cento menos probabilidade de serem diagnosticados com câncer de mama do que aqueles que fizeram menos exercício.
Amamente seu bebê
A amamentação pode desempenhar um papel na prevenção do câncer de mama, pois acredita-se que reduza os níveis de alguns hormônios relacionados ao câncer no corpo da mãe. Quanto mais tempo você amamentar, maior será o efeito protetor. o Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer endossa as diretrizes da Organização Mundial de Saúde, e o UNICEF apóia a orientação de que os bebês devem ser amamentados exclusivamente até os 6 meses de idade.
O que mais eu posso fazer?
Preste atenção aos seus seios. Examine-os regularmente e, se notar alguma alteração, como caroços ou alterações na textura da pele, marque uma consulta com seu médico.
Mais sobre a saúde da mulher
A dieta materna pode ter efeitos a longo prazo
As vitaminas e os suplementos estão colocando você em risco?
6 Sinais de que o estresse está prejudicando sua saúde
