Sinais de um acessório de ginástica prejudicial à saúde
Malhar é saudável, certo? Na maioria das vezes, chegar à academia ou fazer uma corrida diária é ótimo, mas é possível exagerar. “Acho que a maneira mais rápida de determinar se alguém tem uma relação doentia com a academia ou se exercitando é como essa pessoa está fora dela”, diz Corbin. “Você sabe que é um pouco obcecado por condicionamento físico se os outros aspectos vitais da vida, incluindo família, amigos, trabalho, comunidade e diversão sempre ficarem em segundo plano nos treinos”, explica ela. Se você realmente for um verdadeiro viciado em exercícios, também haverá outros sintomas. “Você passará por abstinências que incluirão ansiedade, irritabilidade e depressão quando não conseguir obter sua dose de condicionamento físico”, observa Corbin.
Efeitos negativos de muito exercício
Gastar muito tempo treinando pode ter efeitos negativos em seu corpo, algo conhecido como "síndrome do excesso de treinamento". Sintomas incluem fadiga, diminuição do desempenho, insônia, dores de cabeça, sensação de desmotivação, perda de apetite e um sistema imunológico mais fraco, diz Corbin. A melhor maneira de determinar se você está treinando em excesso é medir a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) todas as manhãs para ver como você se recuperou do treino anterior. “O HRV fornece uma janela para o sistema nervoso e indica o quão estressado o sistema nervoso está no dia-a-dia”, explica ela.
Por que as pessoas se empolgam
Existem muitos motivos pelos quais as pessoas acabam se viciando em academia. Tudo depende do tipo de pessoa que você é e do que o está motivando. “Uma das razões mais importantes pelas quais as pessoas se empolgam com seu condicionamento físico é que isso lhes dá uma sensação de controle sobre sua vida”, explica Corbin. No entanto, esse controle pode ficar desequilibrado e, quando isso acontece, a auto-capacitação se torna uma obsessão. “Quando alguém fica obcecado, o exercício se torna mais uma prisão autoimposta do que um veículo para o melhor saúde e bem estar.”
Muito de uma coisa boa
Mesmo que você possa pensar que quanto mais tempo você passa na academia, mais saudável você será (ou mais rápido você obterá esse biquíni), você pode ter muito de uma coisa boa. “Muitas horas na academia irão, na verdade, sabotar seus objetivos de condicionamento físico e diminuir seu prazer para a vida em geral”, diz Corbin. “Quando você se exercita demais, está roubando do corpo os recursos vitais de que ele precisa para reparar e se recuperar do estresse da vida. Os dias de descanso e recuperação são aspectos críticos do treinamento ”, explica ela. Pessoas obcecadas por exercícios não reconhecem isso e podem se ver esgotadas nos blocos de construção biológicos de que precisam para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
