Decisões impulsivas podem levar a muitas situações frustrantes. (Não vamos falar sobre o Grande Incidente do Vestido de 2010, quando posso ou não ter comprado por impulso um vestido de estilista extremamente caro... que ainda não foi usado. Ahem.) Mas agora um novo estudo mostra que essa característica pode estar afetando sua saúde e fazendo você ganhar peso.
Ser impulsivo nem sempre é uma coisa ruim. Afinal, são os viajantes espontâneos, paraquedistas e festeiros que parecem se divertir mais. Mas as decisões impulsivas podem causar estragos em sua cintura, sem dúvida. (Deixe a mulher entre nós que não comeu um cupcake gourmet gigante porque estava atraente na vitrine da padaria levante a mão agora.) Um novo estudo mostra exatamente quanto este aqui traço de personalidade pode estar prejudicando sua saúde.
Uma pesquisa da Universidade de Chicago descobriu que as meninas que tinham problemas com autorregulação e planejamento antecipado eram mais propensas a comer compulsivamente e sofrer problemas de saúde por causa disso.
“A comida em nossa sociedade é tão onipresente”, disse Andrea Goldschmidt, Ph. D., professora assistente de psiquiatria e neurociência comportamental e autora do artigo, em um comunicado à imprensa. “Você não pode nem ir a [uma loja de ferragens] sem ver barras de chocolate coloridas na fila do caixa. Quando as crianças têm [problemas] para controlar seus comportamentos, faz sentido que elas se desinibam em relação à comida ”.
E não são apenas crianças. Embora os pesquisadores tenham notado isso em meninas de dez anos, o padrão de decisões impulsivas e farra comer continuou durante a adolescência e eles acrescentaram que estudos anteriores mostraram padrões semelhantes em adultos.
Em última análise, Goldschmidt espera que identificar a impulsividade como uma das principais causas da compulsão alimentar leve a uma melhor prevenção e tratamento do desordem que afeta até cinco por cento dos homens e mulheres. Mesmo se você não perder o controle em uma verdadeira farra, a informação pode ser útil para todos nós que lutamos entre o que sabemos que devemos comer e o que queremos comer, diz Jennie Miremadi, uma nutrição holística certificada conselheiro. Ela vê muito isso em sua prática e oferece estas cinco dicas para controlar a alimentação impulsiva:
- Coma com atenção, saboreando cada pedaço de comida.
- Esqueça as distrações, como a TV, a internet e o telefone, durante as refeições.
- Dê pequenas mordidas e coma devagar.
- Verifique com seu estômago e certifique-se de que sua vontade de comer vem da fome e não de suas papilas gustativas.
- Quando estiver satisfeito, largue o garfo e pare de comer. (Ela acrescenta que a chave para esta etapa é reconhecer que sua comida não é um recurso limitado e você sempre pode voltar e comer mais se sentir fome novamente mais tarde!)
