Quer dar um impulso à sua dieta diária? Faça um favor ao seu corpo e jogue essas superestrelas nutricionais em seu carrinho de compras para colher os benefícios dos "superalimentos" da natureza!
O termo "superalimentos" surgiu nos anos 80 e se refere a certos alimentos que oferecem benefícios nutricionais superiores. Eles são essencialmente embalados com uma concentração de nutrientes superior à média - vitaminas, minerais, antioxidantes, ácidos graxos essenciais, etc - e acredita-se que trazem muitas vantagens surpreendentes para a saúde, desde minimizar os sinais de envelhecimento até melhorar a saúde digestiva e ajudar a combater o câncer. Então, simplesmente, eles são extremamente saudáveis - seu corpo os ama e eles amam seu corpo!
Alguns benefícios dos superalimentos
Superalimentos diferentes obviamente trazem benefícios diferentes, mas aqui estão algumas vantagens que seu corpo pode esperar se você gosta de uma dieta balanceada rica em superalimentos.
Superalimentos são conhecidos por:
- Digestão de ajuda
- Lutar contra o câncer
- Luta contra doenças cardíacas
- Proteja os órgãos das toxinas
- Colesterol mais baixo
- Regula o metabolismo
- Reduz a inflamação no corpo
Nossos superalimentos favoritos
Várias fontes defendem diferentes superalimentos, mas aqui está nossa lista de favoritos que não são apenas deliciosos, mas também são muito bons para você. Enquanto muitos comerciantes de produtos alimentícios estão entrando no movimento do superalimento, mantenha o foco na seleção de alimentos naturais não processados para obter o máximo de benefícios. E, claro, é importante incluir uma ampla variedade de tipos de alimentos em sua dieta - eles funcionam melhor juntos, inclua uma variedade de frutas frescas, vegetais e grãos integrais para uma dieta equilibrada e ideal saúde.
Peixe oleoso: Peixes como sardinhas e salmão são embalados com ácidos graxos ômega-3 e proteínas. Dizem que reduzem a pressão arterial, diminuem o risco de doenças cardíacas, reduzem a inflamação no corpo e melhoram o humor. O salmão selvagem em particular é rico em vitamina D e selênio, que irão beneficiar seu cabelo, pele, unhas e ossos - e tem um gosto ótimo!
Bagas: Bagas como mirtilos, framboesas, morangos e cranberries são particularmente ricos em antioxidantes. O mirtilo, em particular, é elogiado por conter o ácido elágico antioxidante, que alguns dizem que pode retardar o crescimento de certos tumores cancerígenos. Eles também contêm compostos polifenólicos, que se acredita ajudar a proteger sua memória e funcionamento cognitivo.
Brócolis: Este vegetariano é rico em antioxidantes e é uma ótima fonte de fibra, ácido fólico, vitamina C e beta-caroteno. Os amantes de brócolis dizem que pode ajudar a proteger as células dos danos dos radicais livres, beneficiar seu sistema reprodutivo e sistema imunológico, construir ossos fortes e até mesmo ajudar a prevenir alguns tipos de câncer, como pulmão, cólon, reto e estômago.
Tomates: Essas estrelas da salada são ricas em licopeno, um carotenóide antioxidante que combate os danos dos radicais livres. Acredita-se que os tomates também ajudam a reduzir o risco de desenvolver certas doenças crônicas.
Linhaça: Esses pequeninos são bons para a saúde intestinal, ajudam a mantê-lo regular e oferecem gorduras poliinsaturadas ômega-3 e fibras solúveis. Eles também podem reduzir potencialmente o colesterol.
Soja: Semelhante à linhaça, acredita-se que a soja ajude a reduzir os níveis de colesterol no sangue. É rico em proteínas e fibras e pode ajudar a construir ossos fortes, bem como reduzir o risco de ataques cardíacos e coágulos sanguíneos.
Ruivo: O gengibre estimula nosso sistema imunológico e ajuda a combater infecções, além de ajudar a proteger contra o câncer.
Iogurte natural: É importante escolher o seu produto com cuidado aqui, mas um iogurte natural de qualidade geralmente contém boas bactérias, cálcio, potássio, riboflavina, proteína, vitamina B12, magnésio e fosfato (que bocado!). As bactérias boas, ou probióticos, ajudam a melhorar a saúde digestiva e melhora o sistema imunológico para ajudar seu corpo a combater infecções.
Chá: Os chás preto e verde são ricos em antioxidantes e podem ajudar a proteger o coração e melhorar o humor. Que ótima desculpa para ligar a chaleira!
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