Ranger os dentes (bruxismo) é amplamente considerado um distúrbio relacionado ao sono. Muitos bruxos que cerram ou rangem os dentes durante a noite têm outros distúrbios do sono, como ronco e pausas na respiração (apnéia do sono).
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Mas pode haver outro motivo para ranger os dentes - seja durante o dia ou à noite. Os médicos ainda não entendem completamente as causas, diz Mayo Clinic, mas emoções intensas, como ansiedade, estresse, raiva, frustração ou tensão pode estar na raiz do problema. O que significa que quanto mais estressado você está, maior é a probabilidade de começar a ter bruxaria.
“Tensão nervosa, raiva e frustração podem fazer com que as pessoas comecem a mostrar sinais de bruxismo sem nem mesmo saber ”, diz a clínica Delta Dental da Califórnia.
Na semana passada, a escritora Hale Goetz revelou como seu próprio
problemas de gerenciamento de raiva estavam “destruindo” seus dentes. Durante uma visita ao dentista, ele revelou que seus caninos eram achatados e que ela precisaria de um protetor bucal se quisesse evitar danos aos nervos.Como bruxa vitalícia, o impacto da moagem habitual extrema era “inevitável” para Goetz. Quando foi apontado a ela por seu dentista, usando um par de dentes falsos para mostrar o quão fora de linha sua mandíbula estava se movendo para achatar seus dentes, ela começou a perceber o quão trituradora ela era e como era mais extremo quando ela estava em um estado emocional conflito.
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Um protetor bucal é normalmente a primeira etapa que um dentista recomendará para prevenir ou corrigir danos aos dentes, uma vez que os mantém separados para suavizar o impacto de qualquer aperto ou esmerilhamento. Goetz diz que seu protetor bucal tem duas funções: faz seu trabalho protegendo os dentes, mas também (e talvez mais importante) serve como um medidor de autocuidado útil. Quanto mais profundos os entalhes em seu protetor bucal, mais atenção ela precisa prestar ao seu bem-estar emocional.
“Bruxismo é frequentemente associado a ansiedade e estresse, assim como alguns problemas de controle da raiva ”, diz Fredrick Wade da Addiction Medicine. “Quando se trata de controle da raiva, aprender técnicas de controle do estresse é essencial, pois pode ser para quem sofre de bruxismo.”
“Se o estresse é a causa [do bruxismo], você precisa encontrar uma maneira de relaxar”, diz a American Dental Association. “Meditação, aconselhamento e exercícios podem ajudar reduza o estresse e a ansiedade.”
Outras dicas de autocuidado para o bruxismo são ouvir música, tomar um banho quente e fazer exercícios. Fique longe de substâncias estimulantes (incluindo álcool, cafeína e nicotina) à noite e tente dizer boa noite à tecnologia pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.
Acima de tudo, não se esqueça dos exames dentários regulares.
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