Conforme você está se preparando para a temporada de maiôs, substitua alguns desses alimentos de alto teor calórico por estes cinco vegetais finos e de baixa caloria.
Conforme você está se preparando para a temporada de maiôs, substitua alguns desses alimentos de alto teor calórico por estes cinco vegetais finos e de baixa caloria.
Brotos
Os brotos não são apenas super baixos em calorias (os brotos de alfafa chegam a 8 calorias por xícara), eles são ultra-embalado com nutrientes, versátil na cozinha e pode enganar seus olhos e pensar que você está realmente comendo mais. Pense nisso: sanduíches empilhados com brotos parecem “maiores” do que duas fatias de pão espalmadas sobre uma camada de homus. Misture os brotos nas saladas, enrole-os em wraps e torne-os um alimento básico para uma alimentação mais leve no verão.
Pepinos
A crocância dos pepinos fornece cerca de 16 calorias por xícara de cukes fatiados. Esses
vegetais hidratantes pode ser colocado em camadas em sanduíches, picado em saladas e cortado em palitos para fácil lanche. Você também pode trocar pepinos fatiados por biscoitos ou batatas fritas quando desejar seu mergulho favorito.Espinafre
Uma enorme xícara de folhas de espinafre frescas tem apenas 7 calorias, o que significa que você pode se encher com essa folha verde rica em nutrientes sem estragar sua dieta corporal de biquíni. O espinafre também é uma fonte deliciosamente concentrada de vitaminas e minerais e pode ser misturado a saladas ou com grãos, colocado em sanduíches e transformado em purê em smoothies ou sopas geladas. Outras folhas verdes com baixo teor calórico incluem alface com folhas escuras, couve, acelga e ervas frescas.
Abobrinha
A abóbora de verão vem em uma variedade de formas coloridas e pode adicionar volume às suas refeições de verão sem acumular calorias. Uma xícara de abobrinha fatiada tem cerca de 18 calorias. Refogue a abobrinha com um pouco de azeite, alho, tomate e ervas frescas para um acompanhamento saboroso de baixa caloria. A abóbora de verão pode ser comida crua ou cozida, portanto, mantenha-a à mão em sua cozinha para suas necessidades alimentares de verão. (Observação: a abóbora é botanicamente uma fruta, mas estamos listando aqui porque quem realmente vê um zuke como um vegetal?)
Repolho
A menos que você afogue o repolho picado com molhos de alto teor calórico, este vegetal crucífero fornece cerca de 20 calorias por xícara. Carregado com fitonutrientes que combatem o câncer, o repolho pode ser comido cru ou cozido - adoramos salada de repolho temperada com um pouco de azeite, vinagre, sal e pimenta, mas também apreciamos o repolho refogado com alho e a adição de vegetais de baixa caloria às batatas fritas e sopas. Você também pode adicionar repolho aos smoothies ou às suas receitas favoritas de sucos.
Mais estilo de vida vegano pontas!
