Boas notícias para quem gosta de doces: comer alguns Gummi Bears pode afastar bactérias que causam cáries na boca, de acordo com pesquisadores da Universidade de Washington. Mas não são apenas as gomas que são boas para você. Diz-se que balas de goma feitas com o substituto do açúcar xilitol (comumente usado em chicletes sem açúcar) combatem a cárie dentária. Como esse doce mantém seus dentes limpos? Continue lendo para obter mais detalhes sobre o estudo, além de outras dicas úteis sobre odontologia.
BOM PARA VOCÊS GUMMIES
Publicado recentemente no jornal BMC Oral Health, este estudo revela que as crianças que comeram Gummi Bears com xilitol três vezes ao dia durante seis horas tinham menos placa bacteriana e bactérias em suas bocas do que as crianças que não comeram. E o que, exatamente, é xilitol? Parece assustador, mas na verdade é um adoçante natural encontrado em frutas e vegetais, incluindo framboesas, morangos, cogumelos, alface, escarola e espigas de milho. O xilitol reequilibra os níveis de pH do corpo, evitando bactérias causadoras de cáries, vírus e parasitas que tendem a crescer em um ambiente ácido. Os produtos que contêm xilitol não apenas reduzem as cáries em até 80 por cento, mas também têm menos calorias do que os produtos que contêm açúcar ou outros adoçantes.
AUMENTE SUA INGESTÃO DE XILITOL
Então, onde você pode conseguir esse doce mágico de combate à cárie? Embora atualmente você não possa comprar Gummi Bears com xilitol (os pesquisadores pediram a um fabricante de doces da Califórnia que fizesse um lote apenas para o estudo), prevê-se que gomas amigáveis ao dentista logo chegarão a um balcão de doces próximo tu. Enquanto isso, você pode mastigar outras gomas e balas à base de xilitol da Altoids, Carefree, Trident ou Orbit.
Para uma eficácia máxima, os especialistas recomendam consumir de quatro a 12 gramas de xilitol por dia (uma barra de suglarless contém um pouco mais de um grama de xilitol). Qualquer um a mais pode produzir um efeito laxante, graças ao alto teor de fibra do xilitol. Verificação de saída Emerald Forest e Epic Dental para uma variedade de produtos à base de xilitol, de goma de mascar a geleias e chocolate.
OUTRAS DICAS PARA OS DENTES SAUDÁVEIS
Mas não espere que doces ou chicletes evitem todos os seus dilemas dentais. Para prevenir cáries e manter sua gengiva e boca saudáveis, cuide de seus dentes seguindo estas dicas dentais, conforme recomendado por Crista:
1. Brusha Brusha Brusha. Escove duas vezes ao dia por pelo menos dois minutos de manhã e à noite, dando atenção à linha da gengiva com pequenos movimentos circulares.
2. Floss. Use fio dental antes de escovar para remover a placa bacteriana e soltar os resíduos da superfície do dente.
3. Consulte seu dentista. Faça check-ups dentários duas vezes por ano, especialmente se estiver tomando pílulas anticoncepcionais ou se estiver grávida ou menopausa, pois você tem uma maior suscetibilidade a problemas como doenças gengivais, cáries e cavidades.
4. Cuidados pré-natais. Visite seu dentista antes de engravidar. As mulheres grávidas podem sofrer de gengivite na gravidez causada por alterações hormonais e aumento do fluxo sanguíneo no corpo. Além disso, check-ups regulares durante a gravidez podem ajudar a diagnosticar e tratar as condições de higiene dentária relacionadas.
5. Tenho leite? Aumente a ingestão de cálcio com um suplemento diário e comendo frutas e vegetais ricos em cálcio, como folhas verdes escuras. Alimentos fortificados com cálcio reduzem o acúmulo de ácido na saliva que pode levar à quebra do esmalte dos dentes.
6. O sono conta. Acredite ou não, o sono adequado pode melhorar sua saúde bucal. Durma pelo menos oito horas por noite para evitar que seu sistema imunológico se enfraqueça e se esvazie, deixando você suscetível a infecções por bactérias orais em sua boca.
7. Faça um multi. Tome uma dose diária de vitaminas C e D para melhor absorção de minerais da boca saudáveis, como cálcio e fósforo, que sustentam o tecido ósseo e gengival, mantendo-o saudável. E se tomar suplementos na forma de pílulas não é sua praia, misture um pacote de Emergen-C embalado com vitamina C em seu suco matinal. Experimente Emergen-C's sabores mais novos: açaí (super rico em antioxidantes) ou limonada rosa (50% dos lucros vão para aumentar a conscientização sobre o câncer de mama).
Leia mais sobre como cuidar dos dentes clicando no seguinte:
A verdade sobre a pasta de dente natural
Hábitos alimentares importantes para a saúde bucal
Estresse e saúde bucal
