O verão está aí, e isso significa relaxar na varanda com uma bebida gelada. Adicione um bom livro ou alguns amigos e você está no caminho para um dia perfeito, certo? Talvez não. Tudo depende da bebida que você escolher.
Pesquisas recentes sugerem que bebidas doces e carregadas de açúcar podem aumentar o risco de doenças cardíacas e ganho de peso. Em vez de pegar aquele refrigerante, suco açucarado ou outro refrigerante doce, refresque-se com
bebidas mais saudáveis que fazem bem ao coração e à cintura.
É apenas líquido... quão ruim pode ser?
Bebidas convenientemente embaladas e prontamente disponíveis parecem uma boa ideia - uma lata de refrigerante para levar para o carro, uma bebida energética para um revigoramento à tarde no escritório ou café adoçado em
uma lata para uma sacudida de fim de noite no fim de semana. A conveniência de garrafas e latas é atraente em nossa cultura acelerada, mas a que custo para a saúde? Eles podem ter um gosto inocentemente doce e delicioso,
mas isso não significa que eles sejam bons para você.
Bebidas doces ruins para o seu coração
Os pesquisadores acompanharam mais de 88.000 mulheres de 1980 a 2004 no Estudo de saúde de enfermeiras dos EUA. Resultados publicados na edição de abril de 2009 da American Journal of Clinical Nutrition
indicam que as mulheres que bebiam pelo menos duas bebidas adoçadas por dia tinham um risco 35 por cento maior de ataque cardíaco do que aquelas que bebiam menos de uma bebida adoçada por mês. As mulheres
quem bebia uma bebida adoçada por dia tinha um risco 23% maior.
Os pesquisadores afirmam que as bebidas adoçadas podem prejudicar o coração ao elevar os níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, pode promover a inflamação do músculo cardíaco. Bebidas doces também podem aumentar
triglicerídeos (a forma química da maior parte da gordura na corrente sanguínea), que também têm sido associados a doenças cardíacas crônicas.
Bebidas doces podem levar ao ganho de peso
Um segundo estudo sugere que o consumo de calorias líquidas aumentou paralelamente à epidemia de obesidade nos Estados Unidos. A edição de maio de 2009 do American Journal of Clinical
Nutrição relataram que cientistas do Centro de Nutrição Humana da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg em Baltimore descobriram que pessoas com sobrepeso ou obesas que cortam
as calorias de bebidas adoçadas perderam mais peso do que as pessoas que reduziram as calorias de alimentos sólidos.
Bebidas saudáveis para refrescar e mantê-lo magro
Esqueça o refrigerante, o suco de açúcar e outras bebidas adoçadas e experimente uma dessas bebidas refrescantes, saudáveis para o coração e para a cintura.
Água
Claro, pode não ser a mais glamorosa das bebidas, mas o fato é que seu corpo é composto de cerca de 60% de água. Um copo alto e frio de água é uma escolha natural para hidratação e saúde.
Água aromatizada
Muitas pessoas estão tão familiarizadas com os sabores dos adoçantes e sabores adicionados que a água pura parece chata e sem sabor. Você pode fazer sua própria água com sabor natural facilmente, no entanto,
adicionar fatias de pepino, laranja, limão ou gengibre fresco, ou hortelã fresca ou folhas de manjericão a um jarro de água. Mantenha refrigerado até a hora de beber. Despeje sua água digna de spa em um recarregável
garrafa, e você estará fazendo seu corpo e a terra alguma coisa boa.
Refrigerador de suco
Comece com suco 100%, como cranberry, cereja ou laranja. Em uma jarra, misture três ou quatro partes de água (pura ou gaseificada) em uma parte de suco. Mantenha refrigerado até que esteja pronto para
servir. Despeje sobre o gelo e divirta-se.
Chá gelado de fabricação natural
Prepare seu chá verde ou preto favorito, rico em antioxidantes, deixe esfriar e adicione um pouco de gelo. Adoce com um pouco de mel ou agave.
Smoothies
Sim, você precisa do seu liquidificador, mas o resto é tão fácil. Basta adicionar iogurte natural, leite ou leite de soja à sua fruta congelada favorita e misturar. Ajuste a doçura com um pouco de mel ou puro
xarope de bordo, se necessário.
Beber uma bebida saudável de verão enquanto o calor da estação se aproxima irá mantê-lo atualizado e hidratado sem danificar seu coração ou cintura.
Mais razões para beber bebidas saudáveis de verão:
- Advertências de saúde sobre bebidas energéticas com cafeína
- Quatro alternativas saudáveis para refrigerante diet
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