O que você come pode afetar seu humor, e se você está se alimentando de certos alimentos mais do que outros, eles podem estar colocando você de mau humor.
A conexão comida-humor
Se você tem estado de mau humor recentemente, o que você está comendo pode ser o culpado - ou pelo menos contribuindo para o seu mau humor. O que você come desempenha um papel em como você se sente emocionalmente, bem como fisicamente, e se você está comendo mal, pode estar em uma montanha-russa que o está mergulhando em um humor azedo e horrível regularmente. Como você pode sair deste trem e ficar mal-humorado? Tente limitar os seguintes tipos de alimentos e bebidas em sua dieta.
Açúcar
Cargas de açúcar em sua dieta levam a um aumento no nível de açúcar no sangue - daí o termo “alto teor de açúcar”. E o que se segue a uma alta? Você conseguiu - um baixo. O nível de açúcar no sangue desce e você se sente irritado e mal-humorado. Ironicamente, a comida reconfortante que você provavelmente procura - como barras de chocolate, donuts, cupcakes e doces - só faz você se sentir pior a longo prazo, em vez de confortá-la.
Farinha
Assim como o açúcar, os alimentos feitos com farinha podem levar a um salto no nível de açúcar no sangue, seguido por um crash. Então aquele bagel com cream cheese e aquele cereal ruim precisam ser eliminados de sua dieta. Você ficaria melhor comendo alimentos com teor de proteína, em vez de apenas carboidratos. A proteína ajuda a regular a sensação de fome, então você se sentirá mais calmo e agradável quando seus níveis de açúcar estiverem equilibrados.
Álcool
O termo “happy hour” é tão enganoso. Embora beber um coquetel possa levantar seu ânimo temporariamente após um longo dia, o álcool pode deixá-lo com sono. Além disso, é um diurético, o que significa que faz com que seu corpo perca mais água do que ingere, deixando-o desidratado. E estar desidratado pode estar relacionado a fazer você se sentir irritado e possivelmente causar dor de cabeça.
Café
Beber café e outras bebidas que contenham cafeína pode levar a níveis mais elevados de hormônios do estresse na corrente sanguínea, bem como à hipertensão. O café também é um diurético, portanto, consumi-lo pode causar os mesmos sintomas do consumo de álcool (veja acima). A cafeína é um estimulante, então pode fazer com que você fique irritado, ou você pode ficar nervoso se não tomar sua dose. Tente evitar o café ou pelo menos reduza a ingestão para uma ou duas xícaras mais razoáveis por dia, se você beber mais do que isso.
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