Você acha que sua família passa mais tempo junta assistindo televisão do que sendo fisicamente ativa? De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de um terço dos adultos nos EUA são obesos, e a obesidade agora afeta 17 por cento de todas as crianças e adolescentes em todo o país. Com o verão se aproximando, é a época perfeita para levar sua família ao ar livre e adotar um estilo de vida saudável.
Rick Applewhite, um personal trainer em Chicago, diz que fazer exercícios juntos constrói a unidade familiar.
“Com as obrigações diárias exigindo muito do tempo das pessoas, trabalhar em família aumenta o tempo de qualidade que a família pode ter junta. Ao fornecer à sua família uma base de vida saudável, você verá mudanças positivas em toda a família, desde a produtividade até o aumento da força e felicidade ”, diz Applewhite.
Prepare-se para sair de casa e se relacionar com sua família com essas divertidas atividades de condicionamento físico.
1
Corrida de grupo
Correr em grupo pode ser desafiador e divertido. Applewhite recomenda que as famílias se envolvam no exercício atlético de "corrida de última hora". Funciona assim: comece correndo em uma única fila em um ritmo confortável. A pessoa na parte de trás corre para a frente da fila e substitui o líder, e então a próxima pessoa na parte de trás da linha corre para a frente para substituir o líder. Continue até que você alcance seu objetivo. Outra forma criativa de se divertir é desafiar uns aos outros em uma corrida de revezamento.
2
Andar de patins
Coloque o equipamento de segurança e vá para fora para colocar seu skate. De acordo com Roller Skating Association International, estudos têm mostrado que a patinação fornece um treino aeróbico completo e é reconhecida e recomendada pela American Heart Association como um esporte de fitness aeróbico. A patinagem sobre rodas é uma forma divertida de envolver toda a sua família.
3
Ande com um propósito
A sua família é apaixonada por uma causa específica? Inscreva-se para uma corrida / caminhada de 5 km divertida para a família no verão, da qual todos podem desfrutar. A preparação para participar de um evento de 5 km lhe dará tempo para se relacionar enquanto se prepara para o evento. Crie uma lista de reprodução de música em família e treine durante a semana, fazendo caminhadas após o jantar. Incentive-se mutuamente criando incentivos ao longo de seu treinamento até chegar ao grande dia.
4
Pegar uma carona
Comece o dia com um passeio de bicicleta em família. O ciclismo não só melhora a sua saúde (é um bom exercício cardiovascular), mas também pode ajudar o meio ambiente, porque você não está queimando combustíveis fósseis. Escolha um destino e curta a paisagem e o sol ao longo do caminho.
5
Dê um mergulho
Não há nada como entrar na piscina para se refrescar do calor do verão. A natação é um exercício aeróbio de baixo impacto que oferece grandes benefícios à saúde para todos, independentemente do nível de condicionamento físico. Nadar é uma maneira divertida de manter sua família em forma e uma maneira relaxante de se exercitar enquanto enfrenta o calor.
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