Se você jurou não comer por causa de sua cintura, pode estar no caminho errado. Na verdade, se feito da maneira certa, comer um lanche pode ser benéfico e realmente ajudar a manter sua dieta e saúde no caminho certo.
Lanche saudável.
A chave para lanches é ter cuidado com o que você come. Evite barras de chocolate, batatas fritas e biscoitos. Em vez disso, pegue frutas e vegetais, nozes, queijos ou biscoitos integrais quando estiver com vontade de comer algo.
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Reprimir excessos.
Você passa fome o dia todo para manter suas calorias baixas e, em seguida, desaba quando chega o jantar e come dois pratos. Em vez de criar o hábito desse retrocesso comum na dieta, experimente beliscar ao longo do dia. Se você comer pequeno, lanches saudáveis quando você começa a sentir fome, é menos provável que fique faminto na hora das refeições. Se você não estiver completamente faminto, um prato menor de jantar parecerá muito mais administrável.
Vá para a proteína.
Se sua energia despencar no meio do dia, experimente fazer um lanche saudável quando começar a se sentir cansado. Os nutrientes extras lhe darão a energia de que você precisa para se alimentar até a próxima refeição. Experimente lanches ricos em proteínas, como nozes, iogurte ou queijo com baixo teor de gordura.
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Aumente sua capacidade intelectual.
Seu cérebro luta junto com seu corpo quando você está com fome. Faça um lanche nutritivo entre as refeições para aumentar seu foco, motivação e habilidades de compreensão. Você será capaz de pensar com mais clareza e realizar muito mais se seus pensamentos estiverem na tarefa em questão e não em sua barriga roncando.
Aumente o seu metabolismo.
Pode parecer bom demais para ser verdade, mas comer mais ajuda a pesar menos. A maneira mais rápida de desacelerar o metabolismo é privar o corpo do combustível de que necessita. Basicamente, se o seu cérebro pensa que você não está recebendo comida suficiente, ele sinaliza ao seu metabolismo para desacelerar e conservar energia. Em vez disso, coma lanches pequenos e saudáveis, bem como refeições saudáveis e nutritivas, para manter seu metabolismo constantemente acelerado.
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Regular o açúcar no sangue.
Ficar muito tempo sem comer pode fazer com que o açúcar no sangue baixe. Isso pode fazer você se sentir cansado, fraco, nauseado e simplesmente enjoado. Em alguns casos, pode até ser perigoso. Pegue lanches saudáveis ao longo do dia para manter seus níveis sob controle.
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Traga lanches saudáveis com você. Se você tiver que parar em uma loja de conveniência ou drive-through, é mais provável que escolha algo rico em calorias. |
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