Quer saber o segredo da celebridade para parecer glamoroso dentro e fora das câmeras? Seu postura, diz o fisioterapeuta de Hollywood, Dr. Paul Drew, especificamente uma postura no tapete vermelho. Nem todas as celebridades se destacam - Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst e Mischa Barton são desleixadas de classe mundial - mas as atrizes Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron e Halle Berry são eretas e naturalmente irradiam beleza, graça e confiança. Você também pode ter uma postura de calibre de estrela. Aqui estão as dicas da lista A do Dr. Drew para melhorar sua postura.
Sua postura é uma expressão de você mesmo
Sua postura e a maneira como você se senta, se levanta e se move são expressões físicas de quem você é. Posturas saudáveis indicam vitalidade e confiança, enquanto posturas desleixadas transmitem a mensagem de que você está cansado ou com baixa autoestima. Diz o Dr. Drew, autor de Postura do tapete vermelho
, “A postura é expressa pelo seu corpo da cabeça aos pés. É o alinhamento de sua cabeça, corpo, coluna, ombros, quadris e pés, todos em relação uns aos outros. Sua postura é uma declaração de quem você é, e é importante ter uma boa postura para expressar aos outros e a si mesmo que você está confiante e deve ser respeitado. ”
O que é uma postura de tapete vermelho?
De acordo com o Dr. Drew, que está preocupado que as pessoas imitem aqueles ídolos da lista A de ombros arredondados, uma postura no tapete vermelho significa ficar em pé, não é baixo e desleixado, com os ombros para trás (não rolados para a frente) e o estômago para cima e para dentro, e não se permitindo ficar plano footed. “É se apresentar como se você estivesse sempre no tapete vermelho”, diz o especialista em saúde e fitness de celebridades.
Alcançar essa postura glamorosa é uma questão de estar consciente de como você está segurando seu corpo, fazendo ajustes para fique ereto e devidamente alinhado, e reforçando esta postura postural com trabalho central, exercícios de treinamento de força e alongamento.
Galeria de fotos do tapete vermelho
Dicas rápidas para melhorar a postura
Mudar sua postura não parecerá natural no início, mas com a prática, a postura do tapete vermelho pode tornar-se parte da sua maneira normal de sentar, ficar em pé e se mover. O Dr. Drew recomenda o seguinte:
1. Segure suas omoplatas para trás. Mantenha os ombros e as omoplatas para baixo e para trás, um em direção ao outro. Finja que você tem uma laranja entre as omoplatas e está tentando espremê-la para fazer suco de laranja.
2. Coloque a cabeça sobre os ombros. Quando você move as omoplatas para trás, sua cabeça se alinha naturalmente com os ombros. “Este é o mesmo conselho que dei a Jeanie Buss do LA Lakers [que também é destaque em meu novo livro], para ajudá-la a reduzir a incidência de dores de cabeça tensionais”, disse o Dr. Drew.
3. Puxe o umbigo em direção à coluna. Finja que algo está agarrando seu umbigo e puxando-o para dentro e para cima pela espinha. Isso ajudará a dar a aparência de uma barriga mais plana. “Quando trabalhei com Madonna, anos atrás, em turnê, este é o conselho que dei a ela para ajudar a reduzir o desconforto na região lombar durante suas apresentações”, acrescenta o Dr. Drew.
4. Trabalhe em equilíbrio. Os exercícios com a bola de equilíbrio são perfeitos para estimular os músculos abdominais ou centrais para ajudar a melhorar a postura. Exercícios de bola de equilíbrio (ilustrados em Postura do tapete vermelho) incluem flexões, extensões de pernas e braços, pranchas, extensões das costas, agachamentos na parede e uma variedade de outros movimentos que desafiam o corpo inteiro. O Dr. Drew disse: “Quaisquer exercícios que incentivem você a usar o equilíbrio ajudarão a estimular os músculos que auxiliam na postura.”
5. Ser consistente. Estar consciente do seu alinhamento e fazer ajustes corretivos ao longo do dia vai melhorar sua postura, mesmo se você não tiver tempo para exercícios. O treinamento consistente de força e flexibilidade, entretanto, lhe dará uma postura mais eficaz. O Dr. Drew explica: “Se alguém puder fazer exercícios para melhorar a postura por apenas 20 minutos, duas vezes por semana, pode fazer toda a diferença. Os exercícios não precisam ser extenuantes; eles podem ser realizados como uma ou duas séries de 15 repetições confortáveis cada. ”
Benefícios de uma postura devidamente alinhada
Além de melhorar sua aparência, uma postura saudável traz outros benefícios. Uma postura devidamente alinhada reduz a frequência das dores de cabeça tensionais, reduz a dor nas costas e o desconforto nos ombros e até reduz o risco de lesões na coluna. De acordo com o Dr. Drew, uma postura no tapete vermelho também fará com que você pareça mais alto e mais magro. O fisioterapeuta de Hollywood acrescenta: “Mais importante, você exibirá um olhar de confiança e respeito que o fará parecer glamoroso!”
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