Quantas horas por dia você passa olhando para o telefone? Se você é como a maioria de nós, são pelo menos alguns. Afinal, todos os instantâneos do Instagram e status do Facebook não serão atualizados por si próprios.
E quantas horas você passa no telefone não é um grande negócio, contanto que você não seja mensagens de texto enquanto dirige, certo?
Não exatamente. Um novo estudo publicado em Surgical Technology International revelou que todo o olhar para baixo que fazemos pode ter um impacto surpreendente na coluna, levando a dores de cabeça e dor de garganta debilitantes - e talvez até mesmo cirurgias no futuro.
Aqui está o porquê: de acordo com o estudo, a cabeça de um adulto médio pesa 10-12 libras em uma posição neutra. No entanto, quanto mais a cabeça se inclina para a frente, mais força ela exerce sobre a coluna. Por exemplo, um pescoço apontado 60 graus para baixo da posição neutra pode adicionar até 60 libras de pressão na coluna. A maioria de nós passa pelo menos duas horas por dia olhando para nossos telefones, então é como se tivéssemos um aluno da segunda série de tamanho médio sentado em nossos pescoços por mais de 120 minutos em um período de 24 horas.
Caramba. E nos perguntamos por que temos dores constantes no pescoço e nas costas?
A boa notícia é que não precisamos desistir de nossos telefones - porque, honestamente, muito poucas pessoas desistirão voluntariamente de seus iPhones para salvar a coluna. Em vez disso, Toby Green, D.C., um quiroprático de Omaha, Nebraska, recomenda que você aprenda a manter o pescoço neutro levantando o telefone até o nível dos olhos, sem apontar a cabeça para baixo.
“Posicione suas pernas em um ângulo de 90 graus com os pés no chão”, diz ele. “Seus braços também devem descansar confortavelmente em um ângulo de 90 graus, para que você não coloque muita pressão sobre os braços e ombros.”
Em seguida, levante o telefone até esse nível. Parece um pouco estranho no início, mas é melhor do que sentir dor constante.
Os telefones não são os únicos dispositivos de tecnologia que estão nos causando problemas. Os computadores também podem causar tensão no pescoço.
“Mantenha o monitor do computador no nível dos olhos com um extensor de monitor”, diz ele. Você usa um laptop na sua mesa? “Coloque isso no nível dos olhos e use um teclado e mouse externos, para que você não fique olhando para baixo constantemente.”
Ou faça o que eu faço: Texto na cama. Problema resolvido.
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