Enxugar o suor da testa no elevador não é uma boa aparência para ninguém. Mas vamos enfrentá-lo, está quente, quente, quente lá fora.
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tE agosto não será melhor; na verdade, eles estão prevendo que as temperaturas atingirão o máximo este ano. Caramba. Sem medo, podemos vencer esse calor. Apenas certifique-se de que seu laço de cabelo e garrafa de água não estejam a mais do que um braço de distância... o tempo todo. Você conhece a regra: beba oito xícaras de água por dia. O bom e antigo H2O de alta qualidade não é o que você está achando? Para sua sorte, a água não é a única maneira de obter a sua dose de hidratação. Aqui estão cinco das minhas maneiras favoritas de me manter hidratado em um ambiente escaldante verão dia.
Águas aromatizadas
t Todo mundo conhece alguém que não gosta de água. Bem, vamos enfrentá-lo, a água pode ficar sem graça, então adicionar algumas ervas ou sabores naturais a tempera e a torna mais palatável. Jogue qualquer um dos itens a seguir em sua água para um toque saboroso: limão, folhas de hortelã, pepino, pimenta de Caiena, lavanda e a lista continua. Bônus: as rodelas de limão adicionam um pouco de vitamina C, a hortelã ajuda na digestão e o pepino contém antioxidantes.
Mordidas de smoothie
t Quem não ama um smoothie? Neste verão, vá para o tamanho de uma mordida. Tudo o que você precisa fazer é misturar suas frutas favoritas, despejar a mistura em uma bandeja de cubos de gelo e congelá-las durante a noite. Uma das minhas combinações de frutas favoritas é manga, abacaxi e água de coco. Fale sobre refrescante. Coloque-os em sua água ou desfrute como estão para uma mordida hidratante durante todo o verão.
Sucos verdes
t Ainda não bebeu um suco verde? Pule no vagão com o resto da multidão e veja do que se trata o hype. Tenha cuidado para não confundir sucos verdes com variedades carregadas de açúcar nas prateleiras de muitos supermercados. Uma combinação simples que você pode fazer em casa ou encontrar em sua casa de sucos local é salsa, espinafre, couve, aipo e maçã... yum. Quando você estiver entediado com a água pura, troque um copo por um suco verde para obter o gole refrescante que seu corpo deseja. Além disso, você pode combiná-lo com amêndoas cruas para o lanche perfeito da tarde.
Taças de aveia para o café da manhã
t Quem diria que a aveia é hidratante? A aveia absorve toda a água ou leite em que é cozida, tornando-a rica em água. Muito quente para aveia quente? Faça uma tigela de aveia fria coberta com bananas e frutas vermelhas para o café da manhã. Basta adicionar água à aveia crua e refrigerar durante a noite. De manhã, corte algumas frutas frescas e cubra com uma colher de manteiga de amêndoa para um café da manhã deliciosamente equilibrado. E para um reforço duplo, adicione sementes de chia para absorver um pouco mais de água e satisfazer sua sede de forma nutritiva.
Sopa de verão
t Sopa é uma daquelas coisas que você geralmente não quer chegar perto durante o verão, mas você já pensou em uma sopa fria? Eu prometo que tem um gosto muito melhor do que parece. E é a hidratação perfeita para o verão. Experimente uma sopa cremosa de abacate ou gaspacho gelada. Quer aumentar o conteúdo de água e nutrientes do gaspacho? Adicione um monte de vegetais. Para a sopa de abacate, basta misturar pepino, cebolinha, abacate e caldo vegetal... perfeito.
t Com esses truques simples de hidratação contando para sua meta de água, não há desculpa para ficar para trás na regra 8 × 8 (8 xícaras de 8 onças) neste verão. Embora 8 × 8 seja apenas uma diretriz padrão para beber água, é uma maneira fácil de ajudá-lo a se manter no caminho para o sucesso na hidratação. Lembre-se de que agosto é o mês mais quente do ano, então é mais importante do que nunca beber, chutar e aproveitar o sol de verão de maneira nutritiva.
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