A transição dos dias preguiçosos do verão para os dias agitados do ano letivo pode ser difícil. Você vai de tudo que vale, onde o almoço é servido quando você precisa, a ter que planejar bem refeições, pegue o ônibus e seja pontual para os treinos. Não deixe a ceia fazer parte desse estresse, no entanto. Com uma despensa bem abastecida e algumas receitas fáceis, você pode saborear o jantar.
a cozinha bem abastecida
A chave para lidar com o jantar é ter sua cozinha pronta para ele o tempo todo. Isso significa abastecer sua geladeira, freezer e despensa com os produtos certos. Aqui está uma lista de itens essenciais:
Despensa: arroz, macarrão, farinha de trigo, pão ralado, atum enlatado (branco sólido na água), salmão enlatado, feijão enlatado variado (como feijão preto e garbanzos), ervas e especiarias, azeite, vinagre balsâmico, tomates enlatados (purê, pasta e cubos), molho marinara, pão, caldo / caldo, cebolas, batatas, alho
Geladeira: leite, um limão ou dois, molho de soja, molho para salada, alface, cenoura, dois a três sacos de queijo ralado, queijo americano, ovos
Congelador: Peitos de frango desossados, carne moída ou peru, carne ensopada, linguiça de frango, camarão cru de casca fácil, gengibre fresco (descascado), milho, ervilha, espinafre, crosta de torta
Esta lista é apenas uma sugestão. Adapte-o às suas preferências.
