Precisa perder um pouco para vestir aquele vestidinho preto para o seu encontro no Dia dos Namorados? Não há necessidade de passar fome e acabar provando ao seu par que, embora você não deva comer animais, com certeza pode comer como eles. Aqui estão 5 maneiras fáceis de perder 5 libras antes das férias de romance.
Precisa perder um pouco para vestir aquele vestidinho preto para o seu encontro no Dia dos Namorados? Não há necessidade de passar fome e acabar provando ao seu par que, embora você não deva comer animais, com certeza pode comer como eles. Aqui estão 5 maneiras fáceis de perder 5 libras antes das férias de romance.
Como perder 5 quilos rápido
1. Adicione de 10 a 15 minutos aos seus treinos
Se sua meta é perder peso à noite, você já deve estar motivado para seguir seu plano de condicionamento físico. Para acelerar sua queima de calorias e aumentar seu nível de condicionamento físico, basta adicionar mais 10 a 15 minutos de exercício ao seu dia. Pode ser tão simples quanto caminhar mais um quilômetro com seu filhote, correr pelo quintal com seus filhos ou gastar 10 minutos extras em sua máquina de cardio favorita. Você também pode baixar uma variedade de
2. Corte o lixo
Como vegano, você pode comer menos junk food do que a pessoa média, mas ser vegano não significa que você está comendo limpo. Jogue fora os biscoitos veganos processados, sorvete sem leite e lanches com alto teor de sódio. Confie em alimentos frescos (frutas e vegetais), carboidratos complexos (quinua, arroz selvagem e aveia), proteínas magras (nozes, feijão e tofu) e gorduras saudáveis (azeite, abacate e linho). Você não só vai se sentir melhor, como vai consumir menos calorias e sódio, o que vai te deixar magro em alguns dias.
3. Pratique o controle da parcela
Mesmo a seleção de alimentos mais saudáveis pode atrapalhar seus esforços para perder peso se você estiver comendo muitos deles. Nós amamos o novo Pratos Yum Yum, também uma das favoritas da atriz esbelta Halle Berry, para controle de parte elegante; o prato de 9 polegadas e as tigelas de 4 onças mantêm as porções em perspectiva e podem ser orgulhosamente usados na mesa de jantar. Outras maneiras práticas de controlar sua alimentação são simplesmente servir menos do que você normalmente come, pular segundo porções, não coma nada que realmente não faça isso por você (por que desperdiçar calorias), e usar dispositivos de controle de porção para saber os tamanhos adequados das porções.
4. Fique hidratado
A desidratação leve não apenas esgota sua energia, então você acaba queimando menos calorias durante todo o dia, mas também imita a fome, induzindo você a comer quando não está realmente com fome. Mantenha uma garrafa de água com você o tempo todo e tente beber 64 onças de água todos os dias. Use uma garrafa reutilizável, como a garrafa de água filtrante Hydros sem BPA de 16 onças, para que você esteja sendo gentil com o meio ambiente e com seu próprio corpo. Bônus: Ficar bem hidratado também promove uma pele bonita e radiante.
5. Dormir em
Acredite ou não, ficar na cama por mais uma hora pode ajudá-lo a emagrecer. A falta de sono coloca estresse em seu corpo, aumentando cronicamente os níveis de cortisol (hormônio do estresse) do seu corpo, o que promove a excessiva alimentação emocional e o mecanismo de sobrevivência do seu corpo para segurar a gordura em momentos de coação. Priorize oito horas de sono todas as noites - isso aumentará seus níveis de energia, ajudará a manter seu fome sob controle, e dar-lhe aquela beleza bem descansada e feliz que seu companheiro de dia dos namorados encontrará irresistível.
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