Sentir-se bem e ter uma ótima aparência vem de cuidar do corpo por dentro e por fora. Mas você conhece bem o seu corpo? Você está oferecendo o tratamento que ele merece?
Manter-se saudável em todas as idades
Todos nós sabemos a importância de ser saudável. Existem algumas coisas que você pode fazer em qualquer idade para manter sua saúde, como:
- Mantenha um IMC não superior a 25
- Não beba mais do que duas bebidas padrão por dia, com dois dias sem álcool por semana
- Corta os cigarros
- Exercite-se regularmente para seu corpo e mente
Mas também há uma série de verificações de saúde das quais você deve estar ciente. Os exames regulares de saúde não só o ajudarão a ficar em forma e bem, como também são essenciais para detectar os primeiros sinais de alerta de doenças ou enfermidades. Muitas doenças como doenças cardíacas, diabetes e câncer podem ser tratadas com mais eficácia se forem detectadas precocemente, por isso é importante fazer um exame de saúde pelo menos uma vez por ano.
Então, quais exames de saúde você deve receber?
Na casa dos 20 e 30 anos
Você está em forma, jovem e saudável. Portanto, não deixe que nenhum problema de saúde incômodo apareça furtivamente em você - aqui estão as verificações de que você precisa se lembrar.
Esfregaço de Papanicolaou
“Você precisa fazer um teste de Papanicolaou a cada dois anos depois de se tornar sexualmente ativo. Isso é importante para detectar as mudanças iniciais do câncer cervical e é necessário mesmo se você tiver tinha a vacina Gardasil ”, diz a Dra. Sarah Latreille, GP e pesquisadora da Universidade de Melbourne.
Clamídia
Igualmente importante, de acordo com o Dr. Latreille, é um teste anual de clamídia. “A clamídia é mais frequentemente assintomática do que sintomática em mulheres e, se não for detectada, pode causar doença inflamatória pélvica com subsequente dor pélvica crônica e até infertilidade”, diz ela.
Pressão sanguínea
É uma boa ideia verificar sua pressão arterial a cada dois anos, a menos que seja 120-139 / 80-89 ou superior. Isso pode ser feito pelo seu médico de família ou fique de olho no farmacêutico local para os dias de teste.
Dentes
Manter os dentes saudáveis é mais do que apenas ter uma boa aparência. Dentes saudáveis significam uma pessoa saudável, portanto, verifique-os e limpe-os todos os anos.
Colesterol
A menos que você tenha um alto risco de desenvolver doenças cardíacas, seja obeso, tenha diabetes ou problemas renais, a coisa mais importante que você pode fazer pelo seu colesterol é seguir uma dieta saudável.
Gravidez
Se você deseja ter filhos, agora pode ser um bom momento para visitar seu médico para falar sobre seu estilo de vida e estado de vacinação. “Você deve ir ao médico antes de começar a tentar engravidar para falar sobre sua dieta e estilo de vida e verificar sua imunidade contra rubéola e catapora”, sugere o Dr. Latreille.
Saúde mental
Você cuida do seu corpo, então não negligencie sua mente! A prevenção é realmente a melhor cura quando se trata de uma série de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Mencione qualquer problema com o seu médico de família e não tenha medo de pedir uma referência se achar que falar com alguém vai ajudar.
