As mulheres Alpha são conhecidas por serem fortes, corajosas e empreendedoras confiantes que vão atrás do que querem na vida e assumem o controle de suas carreiras. No entanto, ser uma mulher alfa é muito mais do que suas realizações profissionais.
Ser uma mulher alfa também significa assumir o controle de sua felicidade e usá-lo para se tornar mais forte e mais influente.
A autora de best-sellers, palestrante e coach de vida Valorie Burton discute como as mulheres de hoje podem "ter tudo" e desbloquear sua felicidade pessoal em seu último livro, Mulheres Felizes Vivem Melhor. Neste livro, Burton explora 12 mitos de felicidade que toda mulher deveria conhecer e revela 13 desencadeadores de felicidade únicos e cientificamente comprovados que podem aumentar de forma mensurável a felicidade de uma pessoa diariamente. Burton dá a SheKnows informações privilegiadas sobre como as mulheres podem ativar seus gatilhos de felicidade para melhorar sua resiliência.
A felicidade é intencional
Burton desmascara o mito de que a felicidade é sobre o que acontece; apenas 10 por cento de sua felicidade depende de suas circunstâncias, ela aponta.
“A maior parte é o que você escolhe fazer todos os dias”, diz Burton. “Os gatilhos são coisas que o deixam mais feliz de uma forma tangível que você pode escolher fazer, e qualquer pessoa pode fazer.”
Burton escreveu este livro como uma ferramenta para mulheres usarem.
“É um início de conversa sobre as coisas que acontecem em nossa cultura que tendem a tornar mais difícil para nós sermos mais felizes hoje do que há 40 anos. Acho que é muito fortalecedor saber que uma grande parte da sua felicidade está relacionada às escolhas que você faz todos os dias. ”
Os 13 gatilhos de felicidade
- Antecipação
- Sorriso
- Serviço
- Conhecimento financeiro
- Gratidão
- Conexão
- Fluxo
- Toque
- Relaxamento
- Palavras vencedoras
- Movimento
- Saboreando
- Propósito
Em seu livro, Burton descreve esses gatilhos de felicidade como habilidades. Quer você seja mãe, profissional, estudante, esposa ou todos os anteriores, ativar esses gatilhos de felicidade regularmente não exigirá muito do seu tempo. Por exemplo, para ativar o gatilho da felicidade por antecipação, Burton recomenda criar algo para esperar e saboreando o momento, seja se deliciando com um pedaço de bolo de chocolate ou assistindo sua televisão favorita exposição. Para o gatilho da habilidade financeira, ela sugere viver abaixo de suas posses ou doar dinheiro para abençoar alguém em necessidade. Burton diz que os três gatilhos imediatos da felicidade são gratidão, serviço e movimento, que podem ser ativado simplesmente apreciando o que está na sua frente, dando um abraço em alguém ou tirando 20 minutos andar.
Reconheça seus gatilhos pessoais e de poder
Com qual gatilho de felicidade as mulheres mais lutam? Burton diz que entre milhares de mulheres que fizeram o teste, um dos gatilhos mais comuns é o relaxamento. “Muitas mulheres não descansam e se preocupam muito, então não relaxam. Eles não dormem o suficiente. Minha definição no livro não é apenas sobre descanso. É também sobre ser capaz de se desapegar e não se preocupar. E esse parece ser aquele com o qual as mulheres mais lutam.
Burton incentiva as mulheres a levá-la online gratuitamente Teste Mulher Feliz, que revelará seus três principais "gatilhos pessoais" e os três últimos "gatilhos de felicidade", bem como um quociente de felicidade para determinar o quão ativamente eles usam todos os gatilhos de felicidade.
“Eu criei o teste de gatilhos de felicidade para ajudar as mulheres a descobrirem seus gatilhos, e uma das razões pelas quais fiz isso foi porque os gatilhos funcionam para qualquer pessoa. Existem gatilhos pessoais que usamos muito, e há alguns que são gatilhos de energia que estão entre os três últimos. Esses são os que você não usa com frequência. Então você tem que descobrir quais são seus gatilhos de fundo e ser mais intencional ao usá-los para aumentar sua felicidade. ”
Tendo tudo
Mulheres alfa são associadas a serem focadas na carreira e orientadas por objetivos, mas existe uma crença de que mulheres profissionalmente bem-sucedidas fizeram sacrifícios pessoais ao longo do caminho e não são realmente felizes?
Burton não acredita que isso seja verdade. Ela ressalta que existem tantas oportunidades para as mulheres hoje e expectativas de como vidas deveriam ser comparadas a 40 anos atrás, o que pode fazer com que as mulheres se sintam pressionadas a fazê-lo tudo. Ela aconselha as mulheres a serem intencionais em todas as áreas de suas vidas.
“Acho muito injusto dizer que uma mulher que tem uma carreira e não tem uma família sacrificou isso”, diz Burton. “Se você deseja casamento e uma família, precisa ser tão intencional com sua vida pessoal quanto com seus objetivos profissionais e carreira.”
Mantenha a atitude certa
Assuma o controle de sua vida hoje, escolhendo ser feliz.
“Você pode escolher ser mais feliz. Há momentos em que estamos passando por coisas difíceis e não ficaremos felizes com essas coisas, mas podemos escolher nossa atitude. É sobre como você escolhe pensar sobre sua vida cotidiana. Você pode passar por algo miserável ou pode optar por passar por isso e ter um pouco de alegria ”, diz Burton.
Burton incentiva as mulheres a pensarem na felicidade como “uma meta importante que irá fortalecê-la”.
“O livro se chama Mulheres Felizes Vivem Melhor como as mulheres felizes têm menos probabilidade de adoecer, têm mais probabilidade de viver mais, mais probabilidade de se casar e ser feliz no casamento e maior probabilidade de obter promoções. A felicidade também o torna mais resistente. Eu amo mulheres que entendem que ser mais feliz te torna mais forte. ”
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